Como parar de fumar
O dia 31 de maio foi escolhido pela Organiza??o Mundial da Sa?de (OMS) como o DIA MUNDIAL SEM TABACO. Se voc? ainda n?o parou de fumar, que tal esta data para deixar o v?cio e come?ar uma nova vida?
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N?o deixe de conferir a programa??o da Comiss?o Municipal de Controle e Preven??o ao Tabagismo para o dia 31 de maio em Juiz de Fora.
18/05/99
Nunca ? tarde demais para parar de fumar. A express?o pode parecer piegas ou muita antiga, mas ? bastante real. N?o importa h? quanto tempo voc? fuma; o risco de desenvolver uma doen?a relacionada ao tabagismo diminui assim que voc? p?ra. Cada dia sem fumar ? um investimento na sua sa?de. Por isto abra os olhos para os males que o cigarro lhe causa e saiba que ? poss?vel deixar o v?cio.
Segundo a m?dica e homeopata C?lia Maria Braga, o cigarro ? a pior de todas as drogas, ?porque ele fica impregnado no organismo do fumante.? Depois de anos sem fumar ? que se consegue ?limpar? o corpo. O cigarro se desdobra em outras subst?ncias que atacam, al?m do pulm?o, o aparelho respirat?rio. Para a homeopata, o cigarro cria um verdadeiro lixo, que contamina todo o organismo.
O cigarro tamb?m oxida as c?lulas e, desta maneira, faz com que elas
envelhe?am mais r?pido, o que aumenta a incid?ncia de
rugas e diminui a imunidade celular. As mulheres ficam com as unhas
amarelas, al?m do mau cheiro nas m?os e mau h?lito. O pulm?o ? respons?vel pela sa?de da pele. Al?m disso, pessoas que n?o fumam
absorvem os efeitos t?xicos atrav?s da fuma?a do cigarro de fumantes que
convivem com elas.
Para parar de fumar, em primeiro lugar, a pessoa tem que ter vontade pr?pria, n?o pode ser levado a fazer um tratamento. A m?dica C?lia Braga conta que dois pacientes n?o gostaram da sensa??o de n?o ter vontade de fumar. Mesmo depois de acabada a depend?ncia, eles queriam reiniciar o v?cio. Isto aconteceu por pura falta de for?a vontade, diz a m?dica, acima de qualquer tratamento est? a vontade de deixar o v?cio.
Em geral, segundo C?lia Braga, a pessoa que fuma usa o cigarro para
contornar a ansiedade e o stress. Por isto, um dos fatores mais importantes
para o sucesso ? relaxar. Um dos tratamentos usados com este fim ? a
acupuntura. Aliada a acupuntura, a m?dica sugere a terapia com plantas
fitoter?picas que desintoxicam o organismo, e, ainda, um nos?dio para o
fumo. O nos?dio consiste numa gotinha que se pinga na l?ngua, ele altera o
gosto do cigarro e tira a vontade de fumar. Al?m disso, ela destaca que o
fumante procure uma atividade de lazer que lhe d? prazer, ?atividades
f?sicas s?o desintoxicantes, relaxantes, e ajudam a libertar do v?cio?.
Para deixar de fumar, ? conveniente descobrir as raz?es que o levam a fumar. Uma vez examinados seus h?bitos em rela??o ao fumo, voc? poder? descobrir que tipo de fumante ?. Assim, suas chances de abandonar o v?cio ser?o maiores. Aqui v?o algumas dicas de como parar de fumar:
- Devido aos sintomas de abstin?ncia, que podem incluir dores de cabe?a,
ansiedade e irritabilidade, ? dif?cil abandonar o fumo. Se voc? tem esses
sintomas, uma receita m?dica ? goma de mascar com nicotina ou adesivo com
a mesma subst?ncia pode ajudar. O uso prolongado da goma de mascar com
nicotina pode,
eventualmente, causar depend?ncia, mas n?o prejudicar? tanto a sua sa?de
como a inala??o de mon?xido de carbono, alcatr?o e outras subst?ncias
t?xicas do cigarro.
- Para cortar o v?cio, ? preciso mudar a rotina di?ria, evitando situa?es
em que voc? sente vontade de fumar. Se voc? sempre sente vontade de fumar
depois das refei?es, por exemplo, saia da mesa e sirva-se com um copo de
?gua.
- Se voc? fuma simplesmente para aliviar a tens?o, procure outras maneiras
de lidar com o stress, como praticar uma atividade f?sica ou fazer
exerc?cios de relaxamento.
- Se v?rios de seus amigos fumam, talvez seja importante evitar a companhia
deles nas primeiras semanas, at? que voc? tenha conseguido superar a
tenta??o de fumar. Coloque-se na frente do espelho e diga: ?Obrigado, eu
n?o
fumo.? Deve tamb?m evitar lugares onde voc? normalmente fumava, como por
exemplo, barzinhos.
- Como forma de manter a boca e as m?os ocupadas, escolha outra atividade
simples, como brincar com um cord?o de contas ou mascar um chicletes sem
a?car.
- Se voc? fuma quando est? entediado e n?o tem com o que se ocupar, arranje
um passatempo ou fa?a esporte. Os exerc?cios reduzem o peso adquirido ao
parar de
fumar.
- Pare de uma vez. Resista ? tenta??o de dar ?apenas uma tragadinha? e
jogue
fora cigarros e isqueiros.
- Coma menos chocolate, carnes vermelhas, caf? e ?lcool, pois provocam
vontade de fumar. Coma alimentos saud?veis e prefira ?gua.
- D? um presente a voc? mesmo com o dinheiro que gastaria em cigarros.
Para os interessados em mais informa?es sobre como parar de fumar, vale a pena acessar a home-page Fumar pra que? N?o deixe de participar da Enquete do JF Service, logo abaixo.
Colabora??o: Luciana Lima
Estudante do 6? per?odo
de Jornalismo
da Facom, UFJF
Clique
aqui para visualizar o resultado parcial da pesquisa.
ATENÇÃO: o resultado desta enquete não tem valor de amostragem científica e se refere apenas a um grupo de visitantes do JF Service.
A programa??o do Dia Mundial sem Tabaco em Juiz de Fora
A Comiss?o Municipal de Controle e Preven??o ao Tabagismo, constitu?da pela
Secretaria Municipal de Sa?de, programou diversos eventos para o dia 31 de
maio, Dia Mundial Sem Tabaco. O objetivo ? chamar a aten??o da comunidade
para os problemas que o v?cio traz ao organismo humano. Confira quais s?o as
atividades: