Criança ativa, adulto saudável

Esparramar-se na frente da televisão ou ficar horas diante do computador. Se desde criança seu filho tem esses hábitos, é melhor orientá-lo. Caso contrário, ele pode ser um adulto sedentário e ainda está propenso a doenças, como hipertensão, diabetes e obesidade.

Correrias dentro de casa e brincadeiras na escola também não são o bastante para descarregar a tensão infantil e melhorar a saúde. “O importante é fazer atividades físicas com regularidade”, garante a pediatra Márcia Helena Jardim. Segundo ela, a criança que pratica esportes tem rendimento físico maior, além de mais chances de prosseguir com a atividade na fase adulta.

Os benefícios são vários. Além de melhorar o rendimento respiratório, a capacidade muscular, óssea e a coordenação motora, o esporte coletivo contribui para a socialização da criança. A pediatra Maria Amália Silva do Valle explica que aquelas com problemas neurológicos têm uma acentuada melhora a partir da prática de exercícios.

Mas nada de procurar uma academia e matricular seu filho. “Musculação, aeróbica e outros exercícios realizados em academias não são indicados, porque podem sobrecarregar a estrutura corporal da criança”, garante Maria Amália. “Além disso, são pouco atrativos”, completa Márcia Jardim. “Se nem os adultos gostam de ficar horas na academia, que dirá uma criança”, completa. O mais indicado são atividades coletivas como vôlei, handebol, futebol e balé.

Na hora de decidir a opção mais adequada, a opinião da criança não deve ser esquecida. “É ela quem deve escolher, porque a prática do esporte deve ser motivo de prazer e não uma obrigação”, explica Márcia Jardim. Por outro lado, se existe algum problema de saúde, é importante conversar com o pediatra, lembra Maria Amália. Natação, por exemplo, é uma excelente atividade física para quem tem asma ou bronquite. Quem vai dizer a freqüência com que deve ser praticado é o treinador, após avaliar o condicionamento da criança.

Todo esse cuidado não vai adiantar nada se seu filho nem sonha em vestir a camisa de um time. Mas como estimular a criançada a praticar exercícios físicos? Dizer que nadar é melhor que ver Teletubbies ou que vôlei é muito mais interessante que jogar videogame, pode não ser o caminho mais indicado. Dar o exemplo também praticando esportes é uma alternativa. Lembrá-la sobre os novos amigos que ela pode conquistar e descrever as características e os benefícios da atividade são outras opções.