Saúde

Tai Chi Chuan
equilíbrio e saúde para o seu corpo e mente

Repórter Ana Maria Reis
24/08/2000

 Embora a iniciação ao Tai Chi Chuan necessite de aulas semanais em academias especializadas, para que a filosofia e a prática da modalidade tornem-se hábito, é em meio à natureza que este estilo interno do Kung Fu se concretiza. “No começo, éramos mal interpretados pelos transeuntes, mas o contato direto entre o praticante de Tai Chi e a natureza favoreceu a respiração e integrou melhor o grupo à filosofia marcial.” Duas vezes por mês, o professor Clodoaldo Castro organiza aulas ao ar livre no parque do Museu Mariano Procópio (foto abaixo), campus da Universidade Federal de Juiz de Fora ou na praça do bairro Bom Pastor.

Ele e seus alunos podem considerar-se precursores da prática do Tai Chi Chuan ao ar livre na cidade. Atitude que casa perfeitamente com os princípios da técnica que são a harmonia do homem com a natureza, o restabelecimento desta integração perdida no mundo moderno e o equilíbrio físico e mental do indivíduo. Na China, a arte marcial é comumente praticada em praças e jardins pela manhã. O Tai Chi Chuan tem diversos estilos, várias escolas, sendo um estilo interno do Kung Fu (Wu Shu = arte marcial).


O Tai Chi Chuan hoje

Atualmente, existem três tendências do Tai Chi Chuan espalhados pelo mundo: o marcial (que se concentra na luta), o terapêutico e o esportivo. Há especulações de que nas olimpíadas de Sydney, o Tai Chi terá sua primeira apresentação demonstrativa, podendo obter a consagração olímpica.

Mas é a modalidade com finalidade terapêutica a mais difundida no ocidente e de maior procura nas academias. Segundo o professor de artes marciais Clodoaldo Castro, 80% dos iniciantes assim o fazem para prevenir-se e curar-se de problemas relacionados à saúde, como complemento a uma psicoterapia ou pelo interesse em hábitos de vida mais saudáveis.

Benefícios e beneficiados

A criação do Tai Chi Chuan baseou-se na medicina oriental chinesa, que prevê cura e prevenção através de massagens, exercícios, ervas medicinais e meditação. Os benefícios diretos são sentidos já nas primeiras aulas. É recomendado para quem

Tai Chi salva o coração

Uma pesquisa realizada nos anos 90, pela Universidade de Sheffield, revelou que a prática dos movimentos lentos do Tai Chi Chuan reduzem consideravelmente a pressão sanguínea e, em alguns casos, diminuem o ritmo das batidas cardíacas. Alternadamente, 126 pacientes cardíacos praticaram a arte marcial e exercícios aeróbicos. Ambas as modalidades diminuiram a pressão sanguínea, mas somente o Tai Chi conseguiu reduzi-la em níveis siginificativos para a recuperação dos pacientes.

Aspectos psicoterápicos

“Não somos psicólogos”, passa a bola o professor Clodoaldo Castro, 15 anos de prática no Kung Fu e Tai Chi Chuan. No entanto, ele observa que a prática de artes marciais difere-se dos exercícios de impacto das academias de ginástica, muito em função da convivência "psicoterapêutica" do grupo.

Mudança de hábito

Como contraponto, os mestres inclinam seus iniciados a adotar alguns segredos que otimizam a prática do Tai Chi Chuan. São eles:

  • usar roupas leves e folgadas, que dão maior liberdade de movimento
  • exercícios pela manhã, de preferência, ou no final da tarde
  • horários regulares para dormir e despertar
  • dietas ricas em verdura, legumes e frutas
  • evitar ao máximo substâncias como a cafeína, álcool e nicotina

“Nos tornamos amigos, uma família com afinidades e princípios ligados à arte marcial, fato que acaba gerando um conforto, sobretudo aos que procuram o Tai Chi como complemento de um tratamento", conclui o professor.

Falar de Tai Chi Chuan e não tocar em seus benefícios para a saúde é quase impossível. O seu sucesso no Ocidente, inclusive, veio em conseqüência dos efeitos preventivos e de cura propagados na revolução de 1911 na China.

Alguns destes aspectos psicoterápicos foram listados abaixo com a ajuda de Clodoaldo Castro. Confira:

  • sua prática requer elevado grau de concentração que evita divagações da mente e beneficia o funcionamento do sistema nervoso central
  • lentidão e suavidade na execução dos movimentos circulares proporciona fluência e educação, através da conscientização corporal
  • postura ereta da coluna e o corpo proporciona uma respiração mais natural, melhora o fluxo da energia vital (Chi) em todos os canais (meridianos)
  • o treinamento simultâneo do corpo e da mente estimula ativamente o córtex cerebral, causando acréscimo da atividade de certas zonas cerebrais e influxo da inibição protetora e preventiva de outras
  • assegura melhor alimentação de oxigênio ao sangue e tecidos de vários órgãos
  • favorece o metabolismo, contribuindo para o decréscimo da hipertensão e arteriosclerose
  • prática regular provoca o aumento na elasticidade do tecido pulmonar e do volume da caixa de ar, com um retardamento favorável da ossificação das cartilagens das costelas
  • fortalecimento dos ossos, músculos e articulações
  • como a maioria dos movimentos são articulados a partir da cintura, implicando na utilização dos músculos lombares, a prática sistemática é benéfica para a constituição e estrutura da coluna, através do fortalecimento dos músculos desta região.
  • prática constante corrige deficiências orgânicas que levam ao envelhecimento precoce, evitando a degeneração prematura do organismo
  • movimentos de fuidez e leveza atacam a inibição corporal causada pelos movimentos rígidos e fechados, provenientes da angústia, medo e pânico

Para saber mais sobre Tai Chi Chuan: