Thaís Coutinho 18/5/2011 Dicas de uma alimentação saudável para crianças menores de 2 anos
1) Até os seis meses, a mãe deve dar ao bebê somente o leite materno, sem oferecer chás, água ou qualquer outro tipo de alimento. O bebê que mama no peito tem mais saúde, desenvolve bem e fica menos doente!
2) Depois dos seis meses, a mamãe pode introduzir, de forma lenta e gradual, outros alimentos. Mas deve continuar mantendo o aleitamento materno.
3) A partir dos seis meses, alimentos como cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes devem ser ofertados aos bebês. Isso deve ocorrer três vezes ao dia, se a criança ainda estiver recebendo o leite materno. Caso contrário, ofertar cinco vezes ao dia.
4) Sempre que a criança demonstrar fome, deve receber alimentos. Os horários rígidos prejudicam a capacidade da criança de distinguir a sensação de fome e de estar satisfeito após a refeição.
5) No início da oferta alimentar, a mãe deve prestar bastante atenção na consistência, que deve ser na forma de purês e papas. Com o passar do tempo, esta consistência vai sendo alterada.
6) Diferentes alimentos devem ser oferecidos às crianças ao longo do dia. Uma alimentação colorida e variada aumenta a oferta de nutrientes!
7) Deve-se sempre estar estimulando o consumo de frutas, verduras e legumes. Isso faz com que a criança receba maiores quantidades de vitamina, minerais e fibras. Além disso, adquirem hábitos alimentares mais saudáveis.
8) Muitos alimentos também não devem ser oferecidos, pois não são saudáveis e normalmente tiram o apetite das crianças. Estes são: açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos, e outras guloseimas. O sal deve ser usado com moderação!
9) É sempre muito importante cuidar da higiene no momento de preparar os alimentos. Isso evita a contaminação e doenças como diarreia e aumenta o seu armazenamento e conservação.
10) Sempre que a criança estiver doente, a mãe deve continuar oferecendo os alimentos, pois a criança neste estado precisa comer mais para não perder peso e recuperar-se mais rápido.
Fonte: Biblioteca Virtual da Saúde do Ministério da Saúde
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Thaís Coutinho é Nutricionista e Personal Diet