Saúde


Artigo
Orientações básicas de higiene vocal
para profissionais da voz cantada e falada

::: 16/07/2005

Ambientes secos - O ambiente seco significa a redução da umidade do ar. Esse fenômeno causa ressecamento no trato vocal, fazendo com que a pessoa comece a pigarrear com freqüência.


Orientação - caso seja inevitável trabalhar em ambiente seco, procure hidratar-se, tomando alguns goles d´água antes e depois da apresentação.

Pigarro - significa um atrito entre as pregas vocais, provocando irritação e descamação do tecido. Geralmente quando aparece ardência ou secura na garganta, instintivamente pigarreamos, e quase sempre temos uma bala de hortelã escondida para tentar aliviar esses sinais, que já estão constantes no nosso dia-a-dia, pois adotamos essa conduta sempre que a ardência ou a secura na garganta volta a nos incomodar. Daí instala-se um círculo vicioso.

Orientação: ao sentir vontade de pigarrear, inspire pelo nariz - engula a saliva - e solte o ar pelo nariz.


Fumo - já é sabido que o fumo é nocivo para a saúde. Especificamente para os profissionais da voz, o fumo causa irritação direta no trato vocal, alterando a qualidade da voz, como as disfonias.

Orientação - evite fazer uso do fumo.

Álcool - o excesso de álcool é prejudicial à saúde em geral. O consumo freqüente provoca inchaço (edema) nas pregas vocais.

Orientação - evite ingerir bebidas como o conhaque, por exemplo, achando que vai melhorar a voz para cantar. É mito!

Cafeína - a cafeína, sabemos, é um estimulante, e se ingerida em excesso vai favorecer o refluxo gastroesofágico.

Orientação - se você gosta de beber cafezinhos com freqüência, dê preferência aos descafeinados.

Horas prolongadas de trabalho - para os profissionais que exigem muito da voz, como cantores e atores, por exemplo, cuidados como exercícios vocais são essenciais.

Orientação - aqueça e desaqueça a voz antes e depois das apresentações

Período pré-menstrual - durante esse período, o corpo da mulher fica bastante frágil, provocando inchaço por todo ele, inclusive no laringe.

Orientação - evite cantar ou falar com esforço nesse período.

Imitações com a voz - especialmente para atores, algumas apresentações, as infantis, por exemplo, precisam de algumas imitações como vozes de animais, crianças, ou outros sons diferentes do habitual. É comum o ator se queixar depois da apresentação, sentindo ardência e irritação na garganta.

Orientação - Algumas vozes precisam de técnicas bem específicas e treino constante, sob orientação de um preparador vocal, o fonoaudiólogo, para facilitar as manobras, evitando, assim, maiores danos ao trato vocal.

Cal Coimbra
é psicóloga e fonoaudióloga especialista em voz
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