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Artigo |  |
14/09/2000
Hoje todos querem ter um corpo "sarado", o que implica em algumas
atitudes para atingirmos tal condi??o f?sica. Fundamental ? manuten??o da
boa sa?de e ? preven??o de diversas doen?as, a atividade f?sica ? primordial
a vida do homem moderno, podendo ser direcionada de acordo com os objetivos
de cada um: perda de peso (exerc?cios aer?bios s?o a ?nica evid?ncia
cient?fica de deslocamento de gordura como fonte de energia), aumento da
massa muscular, al?vio ?s tens?es do dia-a-dia, recupera??o de traumas
motores, aumento de determinado grupo muscular espec?fico, preven??o de
doen?as cardio-circulat?rias (maior causa de morte no mundo), aumento do HDL
colesterol (chamado bom colesterol; fator de prote??o ?s coronariopatias),
etc. Sempre que poss?vel, o exerc?cio f?sico dever? ter orienta??o e monitoramento de um profissional de educa??o f?sica, para que este aliado da boa sa?de n?o se torne nocivo. Voc? j? deve est? se perguntando "E a nutri??o ?" Bem, a alimenta??o adequada ? fundamental aos praticantes de atividade f?sica, principalmente ?queles que ? fazem com objetivo de competir. O aumento do gasto energ?tico devido a presen?a do exerc?cio requer uma maior oferta de alimentos e de alguns nutrientes especificamente, muitas vezes, dependendo da intensidade e objetivos, requerendo suplementa??o nutricional, um assunto pol?mico que abordaremos em breve.
Dietas s?o individualizadas, pois devem respeitar h?bitos alimentares e culturais, condi?es biol?gicas (sexo, idade, patologias, etc.), peso, altura, atividade f?sica, etc. Por isso, vou dar algumas dicas alimentares para algumas condi?es de exerc?cios f?sicos:
Arnaldo Hamilton Pinheiro
? nutricionista, formado pela
Universidade Federal
de Vi?osa (UFV).