Perif?ricos ergon?micos ajudam a prevenir a LER Luciana Mendon?a
29/05/2001
Voc? utiliza seu computador durante longos per?odos? Ent?o, j? deve ter
sentido algum inc?modo nas m?os, no punho e no antebra?o. O uso constante e
descuidado do mouse e do teclado e a postura inadequada em frente ao micro
podem, contudo, trazer mais do que um simples inc?modo. A Les?o por Esfor?o
Repetitivo (LER) ? uma doen?a profissional altamente incapacitante. Para
auxiliar na preven??o do problema, a ind?stria inform?tica vem desenvolvendo
os chamados equipamentos ergon?micos. Confira alguns dos modelos que est?o
a
venda no Brasil:
- Teclado ergon?mico: (R$ 50)
Teclado multim?dia com apoio de pulso: segundo os fabricantes, elimina mais
de 30% dos cliques do mouse, pois possui 16 teclas de atalho (com 1 simples
toque) para multim?dia, internet e e-mail. (R$45)
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- TrackBall Optical:
formato ergon?mico que acomoda toda a m?o e os dedos numa
posi??o natural. De acordo com os fabricantes, tem sensor ?ptico interno que
rastreia os movimentos a uma taxa de 1500 quadros por segundo, obtendo maior
precis?o. Pode ser usado com o dedo polegar ou com o indicador. Al?m disso,
tem dois bot?es program?veis que facilitam a navega??o na Internet (bot?es
de "avan?ar" e "voltar") e uma roda que possibilita a rolagem da tela sem a
utiliza??o da barra de rolagem. (R$160)
- Mouse Works:
design ergon?mico projetado para reduzir o esfor?o do punho.
Inclui software que configura os bot?es para reduzir as tarefas repetitivas.
(R$110)
- Base para mouse com apoio para pulso gel: fabricado em tecido e gel
especial, projetado para evitar a LER (R$23) ou fabricado em elast?mero com
tecido, desenvolvido para evitar o estresse e a fadiga muscular e para melhorar a
performance do mouse. (R$10)
- Apoio para digita??o: ? ergon?mico, pr?prio para teclado, fabricado em
elast?mero com tecido, para evitar o mau posicionamento do pulso. (R$8)
- Descanso para os p?s: mant?m os p?s a uma altura adequada, com inclina??o
ajust?vel, pr?prio para pessoas que ficam sentadas por longos per?odos.
* Produtos e pre?os (valores aproximados), ? venda em lojas virtuais.
Fisioterapeuta recomenda reeduca??o postural
? claro que n?o basta fazer a adequa??o ergon?mica do mobili?rio, das
m?quinas e ferramentas, para prevenir a tendinite e a LER. ? preciso seguir
as orienta?es dos profissionais de sa?de e fazer delas um h?bito.
O fisioterapeuta Waltencyr Erhardt J?nior recomenda o seguinte:
- "Usar cadeira ergon?mica, para se respeitar as quatro curvaturas sagitais
que temos na coluna vertebral.
- Usar apoio para os cotovelos, mantendo os antebra?os em ?ngulo de 90
graus com os bra?os, proporcionando uma melhor postura para os punhos e m?os
(facilitando teclar).
- Usar apoio para os p?s, com a finalidade de manter um ?ngulo de 90 graus
das pernas com as coxas.
- A cada uma hora de trabalho, deve-se descansar dez minutos.
- Ao chegar em casa, ao final do expediente, deve-se colocar gelo dentro
de um saco pl?stico, envolto em uma toalha ?mida, e coloc?-la durante 30
minutos sobre a ?rea muscular mais afetada. No caso da digita??o, na regi?o
flexora dos antebra?os. O gelo ? analg?sico e relaxante. Conseq?entemente,
diminuir? o estresse muscular, tendinoso e articular, exigido no desempenho
da sua fun??o laborativa."
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Defini?es Tendinite ? a inflama??o do tend?o dos m?sculos que servem o polegar
e os
primeiros dedos da m?o, gerando um conjunto de sintomas que v?o da dor ?
fraqueza na m?o. A Les?o por Esfor?o Repetitivo (LER) deriva da manuten??o de postura
inadequada e uso repetitivo ou for?ado de grupos musculares. Os sintomas,
dependendo do est?gio da doen?a, podem variar desde uma sensa??o de peso no
membro afetado at? dores insuport?veis, depress?o, atrofia dos dedos e
invalidez. |
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De acordo com pesquisa
norte-americana, as doen?as por esfor?o repetitivo s?o respons?veis por mais
de 50% das les?es no trabalho. Na Internet, um grupo de profissionais da ?rea de sa?de ocupacional mant?m
um programa, no dom?nio
www.diginastica.com.br,
que oferece, online,
treinamento a usu?rios freq?entes de computador.
Os fisioterapeutas
aconselham, no site, a ado??o de posturas corporais mais saud?veis no trabalho de
digita??o e tamb?m a pr?tica da altern?ncias de posturas, atrav?s de
exerc?cios pr?prios. Tais exerc?cios, segundo informam, colaboram para o
fortalecimento do sistema m?sculo esquel?tico e para uma melhor circula??o
do sangue, servindo como apoio ? preven??o de dores e doen?as originadas
pelo trabalho repetitivo. Um exemplo mostrado na p?gina ? a massagem com uma
bolinha (foto ao lado), para relaxar os m?sculos do antebra?o.
ATENÇÃO: o resultado desta enquete não tem valor de amostragem científica e se refere apenas a um grupo de visitantes do JF Service.