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    Você sabe a diferença entre exercício físico leve, moderado e intenso?

    Gema Ferraz Gema Ferraz 26/06/2019

    Com o constante crescimento de pessoas fazendo exercício físico, as variações de treinos e intensidades vem aumentando a cada dia. No texto de hoje vou  explicar a diferença entre um treino leve, moderado e intenso.

    Quando uma pessoa inclui o exercício físico na sua rotina, ela está em busca de algum objetivo. Nem sempre é um objetivo estético! Uns querem emagrecer, outros querem manter a saúde, já outros buscam a prática esportiva para utilizá-la como uma válvula de escape para o stresse do dia dia. Citei apenas alguns dos motivos pelos quais as pessoas costumam buscar os diversos benefícios do exercício físico para saúde.

    Benefícios da Atividade Física

    Independente de sexo, idade e profissão, a atividade física acarreta melhora na qualidade de vida em todos os aspectos. Os benefícios são tão grandes que a até mesmo as gestantes e crianças estão fazendo exercício regularmente.

    Confira 5 benefícios do exercício físico

    • Aumenta o metabolismo, favorecendo a perda de gordura;
    • Diminui o risco de doenças cardíacas;
    • Eleva a auto-estima;
    • Melhora o desempenho sexual;
    • Melhora a qualidade do sono;
    • E muuuuuitos outros.


    Mesmo com todos esses benefícios, é importante saber dosar o exercício.

    Abaixo listei os prós e contras (de uma maneira geral) dos treinos leves, moderados e intensos.

    Exercícios leves

    • São atividades sem muito risco;
    • Possibilita conversar e interagir mais durante o exercício;
    • Oferece um risco baixo de lesões;
    • O gasto calórico normalmente é baixo;
    • Exige mais tempo para treinar, já que os treinos costumam ser mais longos ;
    • Pode ser desestimulante.


    Moderado

    • É o que a maioria das pessoas treina
    • Tem uma boa margem de segurança
    • Queima calorias
    • Requer orientação mais próxima
    • Melhora a capacidade cardiorrespiratória
    • Exige mais preparo físico


    Intenso

    • Normalmente a queima de calorias é alta
    • Maior desgaste físico
    • Depende de bastante dedicação no dia a dia
    • Apresenta maior risco de lesões musculares e articulares
    • Necessidade de  acompanhamento ainda maior

      Independente da modalidade em que você se enquadra, é muito importante você ter a orientação de um educador físico. Uma boa dica é sempre respeitar os seus limites!

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