• Assinantes
  • Autenticação
  • Saúde

    5 dicas para você sair do sedentarismo

    Gema Ferraz Gema Ferraz 30/10/2019

    Você já começou a se exercitar e desistiu ? Você já teve aquela motivação e desistiu logo em seguida? Confira as dicas que que tenho para você sair do sedentarismo e engrenar em uma vida saudável, feliz e cheia de saúde!

    Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública. Podemos e devemos cuidar dela. Já sabemos os diversos benefícios que a prática da atividade física proporciona para nossa vida e mesmo assim ficamos com preguiça. Vale a pena esperar a dor chegar, ter problemas de saúde ou engordar para depois procurar uma academia ?

    Veja 5 motivos para você sair do sedentarismo.

    Felizmente os avanços da medicina permitem-nos viver mais anos. Mas aquilo que importa perceber é em que estado iremos viver. Como pretende estar quando completar 50, 60, 70 anos? Fica a reflexão...

    O sedentarismo é um problema a ser combatido. Aqui você encontrará algumas sugestões fáceis para começar a se exercitar e nunca mais parar.

    1- Escolha uma modalidade que você goste de fazer ou se aproxime de atividades que você goste. Recomendo as aulas coletivas de dança , Yoga, localizada ou até mesmo um personal.

    2- Comece com uma frequência semanal baixa. Sugiro iniciar com duas ou no máximo três vezes por semana. Aos poucos você consegue encaixar o exercício no seu dia dia e já já ele estará dentro da sua rotina.

    3- Não exagere! Comece devagar e ouça seu corpo. É normal que após você sinta algumas dores musculares.

    4- Treinar com um amigo deixa o exercício mais prazeroso e diminui a chance de faltar, já que há o compromisso com outra pessoa. O ideal é que os amigos tenham objetivos semelhantes e deixem o bate
    papo para depois do treino.

    5- Estabeleça metas alcançáveis. Coloque uma meta a curto e outra a médio/longo prazo. É muito comum querermos atingir os objetivos rapidamente, mas, tudo tem seu tempo. O exagero pode ocasionar lesões e desconfortos musculares grandes. Temos praticar aquele velho e bom ditado: devagar e sempre!

    Após ler as 5 dicas para sair do sedentarismo é hora de colocar em prática. Antes mesmo de procurar um local para se exercitar, levante e faça alguns alongamentos, agachamentos usando a cadeira como referência ou até mesmo alguns polichinelos.

    Saia do sedentarismo! Cuide do seu bem mais precioso, sua saúde

    Gema Ferraz é educador físico (CREF 015445-G/MG), personal trainer e sócio da Dynamo Fitness Center. Formado em educação física licenciatura e bacharelado, pós-graduado em Emagrecimento e grupos especiais pela UNIFOA e em Treinamento Funcional pela UVA.

    Os autores dos artigos assumem inteira responsabilidade pelo conteúdo dos textos de sua autoria. A opinião dos autores não necessariamente expressa a linha editorial e a visão do Portal ACESSA.com

    A Melhor Internet Está Aqui

    Conheça nossos planos e serviços

    (32) 2101-2000

    A melhor internet está aqui!

    Envie Sua Notícia

    Se você possui sugestões de pauta, flagrou algum fato curioso ou irregular, envie-nos um WhatsApp

    +55 32 99915-7720

    Comentários

    Ao postar comentários o internauta concorda com os termos de uso e responsabilidade do site.