Não existe idade para começar a malhar
Os exercícios físicos fazem bem para o corpo e para a mente
Repórter
20/10/07
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No primeiro dia em que colocou os pés em uma academia de ginástica,
Ivete Ferreira ficou assustada. Mas não é para menos.
Quando ela começou a fazer exercícios físicos tinha 55 anos de idade.
"Achei muito estranho ir para a academia, afinal eu não era acostumada
com isso. Na minha época não era comum. Comecei por insistência da minha
filha, que sempre gostou e me convidava, então resolvi experimentar
por uma semana. Se gostasse, continuaria. Estou aqui até hoje"
, diz.
O segundo dia já não foi tão assustador, no terceiro
decidiu não parar mais e no quarto levou o marido junto
com ela. Hoje, sete anos depois, Ivete (62) e Franklin
Ferreira (69) ainda passam cerca de três horas por dia em
uma academia de ginástica.
"Agradeço à minha filha pela insistência. Se não fossem os
exercícios nós já teríamos tido alguma doença mais séria e até depressão.
Eu não trabalhava e Franklin já estava aposentado. Minha filha notou
que eu estava muito triste"
, lembra Ivete.
Quando chegou pela primeira vez à academia, Franklin não se
assustou, mas percebeu que seu preparo físico era zero. "No dia que comecei
quase caía para andar quatro quilômetros na esteira e hoje é muito tranqüilo.
Quando se é sedentário, não temos noção do nosso preparo físico. Exercício
faz bem em qualquer idade"
, diz Franklin. E Ivete completa.
"Aconselharia todas as pessoas a fazerem"
.
O casal utiliza todos os aparelhos da academia alternadamente.
O que eles mais gostam de fazer é a musculação. Ela também faz os
exercícios aeróbicos, mas ele não.
"Eu caminho todas as manhãs na rua.
Não gosto da esteira, acho muito monótono, mas sem a musculação não consigo
ficar"
, diz Franklin.
"É um verdadeiro vício. Adoro levantar peso. A musculação me dá muito
prazer e me faz um bem enorme, sem contar a energia boa que tem aqui.
É um lugar onde não tem doença, remédio, só alimentação saudável"
, ressalta Ivete.
Depois de anos de treinamento, ela levanta 200 quilos nas pernas e 25 em cada braço.
Ele também levanta 200 quilos nas pernas e cerca de 35 em cada braço.
O que melhorou com a malhação
Hoje Ivete pesa 58 quilos. Depois que começou malhar sentiu os braços mais fortes
e uma melhoria incrível na postura.
"Adoro salto alto, mas sempre tive muito medo
de usar. Agora tenho uma facilidade incrível e ando com mais facilidade do que quando
tinha 18 anos. Isso, porque a musculatura da minha perna está muito mais forte"
.
Ela ainda diz que é muito vaidosa e não decidiu ficar na academia só por causa da saúde.
"Também quis ficar por causa da minha vaidade. Adoro colocar uma roupa, me olhar no
espelho e me sentir bem com ela. Quando fico sem malhar sinto dores no corpo e fico triste
também. Faço alongamentos, aquecimento, musculação, aeróbica e alongamento de
novo todos os dias"
, diz.
Já Franklin, que pesa 78 quilos, sentiu que a postura foi a melhora mais significativa
após o início dos treinos. "As dores que eu tinha na coluna desapareceram.
E por eu estar me sentindo
fisicamente bem, minha mente também fica. O corpo reflete na mente.
Sinto muita falta da
academia quando preciso passar alguns dias fora, mas tento continuar
com as caminhadas quando vou para à praia"
, diz.
Cuidados com a alimentação
Para o casal, não basta somente ir à academia e fazer ginástica. Eles também têm um cuidado especial com a alimentação. Franklin é um pouco menos cuidadoso que Ivete, mas depois passou a levar a atividade física a sério, também passou a se alimentar melhor.
"Minha alimentação deixava a desejar. Comia muita gordura e muito
doce até que passei
a comer mais frutas e legumes. Mas não dispenso um doce de vez em quando e
nem a carne todos
os dias. A Ivete, não. Ela sempre comeu verduras, legumes e muita fruta.
Além disso, não usa
açúcar nenhum e nem frituras. Come pouca carne, mas não dispensa uma
picanha, mas só quando tem churrasco"
, entrega o marido.
O professor de Educação Física, Creso Arruda, diz
que não existe idade para
começar a fazer exercícios. "Quanto mais idade, mais é importante ter algum
tipo de atividade
física. O que existe são as limitações de cada pessoa, como problemas cardíacos
e pressão alta. Mas estas são limitações que qualquer pessoa pode ter, independente
da idade. Nestes casos, temos que dosar os exercícios para não fazer mal"
, explica.