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    Cal Coimbra Cal Coimbra 18/2/2010

    Apareceu a rouquidão depois do Carnaval?

    -Está com rouquidão de tanto cantar neste Carnaval?

    Dor na região da garganta?

    Primeiro tome bastante líquido, repouse o corpo, tente evitar falar, relaxe a região do pescoço, respire fundo... E... Vamos lá!

    O líquido deve ser ingerido na temperatura ambiente, como orientamos sempre. Bem, vamos levar em consideração ao calor que está quase insuportável, não é? Há uma dica para beber líquido gelado, já que não estamos conseguindo em temperatura ambiente. A água tem estado morna, aí se torna impossível ingeri-la nesta situação.

    Vamos fazer o seguinte: mantenha a água, ou sucos gelados na boca alguns segundos até aumentar a temperatura antes de deglutir. Pelo menos, melhora um pouco. A quantidade de líquido deve ser em média 2 litros por dia. As frutas são fundamentais, e elimine a ingestão de alimentos gordurosos nesses próximos dias.

    Esqueça os exercícios físicos pesados e repouse o corpo com relaxamento associado a exercícios respiratórios.

    O relaxamento de pescoço deve ser prioridade:

    Em pé, inspire profundamente, expire contando até 5. Repita 3 vezes este exercício.

    O queixo deve estar em posição paralela ao alinhamento do chão. Dobre o pescoço para frente, para trás, para o lado esquerdo, para o lado direito.

    Em seguida, olhando para frente, abra e feche a boca suavemente 10 vezes.

    Vibre os lábios : brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

    Vibre a língua: trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

    Alongue o fonema /m/ mmmmmmmmmmmmmmmm

    Articule o fonema /m/ associado as vogais : mmmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa , mmmeeeeeeeeeeeeeeeé, mmmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, mmmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeê,

    mmiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, mmmooooooooooooooooó, muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.

    Se precisar de outras orientações, é só escrever para nós.

     


    Cal Coimbra
    é psicóloga e doutora em Fonoaudiologia
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