Distúrbios de Sono afetam muitos juizforanos Cerca 32% das mulheres têm insônia e 44% dos homens têm apnéia e ronco. Juiz de Fora participa da Semana Mundial do Sono

Daniele Gruppi
Repórter
20/03/2008

Cansaço, sonolência, irritabilidade e queda de rendimento no trabalho. Estes são alguns dos sintomas das chamadas doenças do sono. Se você se identificou com este quadro, um conselho: deve procurar um médico e se for constatado um distúrbio do sono, é melhor começar o tratamento logo.

Segundo a vice-presidente da Associação Mineira do Sono, Celeste Aragão, não se trata de um mal-estar corriqueiro e sim de um problema sério que afeta os relacionamentos pessoais e profissionais, prejudicando a qualidade de vida.

Para conscientizar a população sobre os distúrbios acontece a Semana Mundial do Sono, de 21 a 28 de março, e Juiz de Fora vai participar da campanha. "Nas capitais vão acontecer o alerta com a distribuição de panfletos em shopping e locais públicos e a cidade foi incluída na programação por possuir um laboratório do sono atuante.

Os principais distúrbios são apnéia, ronco e insônia. Celeste Aragão afirma que a incidência das doenças na cidade segue as pesquisas nacionais: 32% das mulheres têm insônia, 44% dos homens têm apnéia e ronco. "Nos homens as causas estão muito ligadas à idade e também à obesidade".

As crianças também sofrem da falta de sono e é preciso que os pais fiquem atentos. "É normal a meninada falar enquanto está dormindo, ter pesadelos, sonambular, mas isso tende a desaparecer a medida que forem crescendo. Se continuar freqüente, o caso deve ser avaliado".

Para se fazer o diagnóstico da doença e detectar qual é o tratamento ideal, há laboratórios ou clínicas do sono, onde os pacientes passam a noite e são monitorados durante todo tempo. Entretanto, a mudança de hábitos pode ajudar à pessoas a prevenir os distúrbios.

Aparelho que identifica distúrbio do sono 
sobre uma mesa ao lado de uma cama Pessoa dormindo com os aparelhos para identicar a doença do sono foto mais próxima do aparelho do sono
Dicas para uma boa noite de sono
  • Procure dormir e levantar sempre nos mesmos horários;
  • No quarto de dormir tenha sempre um ambiente agradável, com boa temperatura, escuro e sem barulho;
  • Não assista TV ou leia na cama;
  • Pratique atividades físicas pela manhã ou até quatro horas antes de deitar;
  • Tome um banho morno antes de deitar;
  • Não durma com fome. Faça um lanche leve;
  • Evite bebidas cafeinadas e álcool antes de deitar;
  • Evite o fumo;
  • Evite levar problemas para a cama;
  • Faça atividades relaxantes e repousantes após o jantar;
  • Vá para a cama quando estiver com sono.

Fonte: Madsono

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