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  • Só Sabor
    Sábado, 15 de dezembro de 2018, atualizada às 8h

    Bolo de Banana Natalino

    Da redação


    No Só Sabor deste final de semana, a nutricionista Aline Quissak ensina uma receita que além de saborosa é rica em nutrientes. "A banana é um dos alimentos medicinais para a ansiedade, por conter magnésio que relaxa a musculatura, vitamina do complexo B e triptofano que formam a serotonina, hormônio da felicidade. Mas ela precisa ser associada a fibras para não causar picos de insulina no nosso sangue. Por isso, unimos as nozes, farinha de amêndoas e linhaça".

    Os ovos e o iogurte são fontes de proteína e cromo para melhorar o cortisol, hormônio do estresse. Confira.

    Ingredientes

    • 4 ovos
    • 1 xícara de farinha de aveia
    • 1 xícara de farinha de amêndoas
    • 3 bananas bem maduras
    • 4 colheres de sopa de melado de cana
    • 1/2 xícara de nozes picadas
    • 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
    • 120g de iogurte natural sem açúcar
    • 1 colher de sobremesa de canela em pó
    • 1/2 colher de sobremesa de bicarbonato de sódio ( não use fermento químico pois tem muito sódio e conservantes)

    Modo de preparo

    Em um bowl coloque os ovos, o iogurte e o melado de cana, misture bem e reserve. Amasse duas bananas e adicione na mistura. Misture aos poucos os ingredientes secos e finalize com o bicarbonato. Em uma forma pequena de 20x20cm adicione metade da massa. Pique a banana restante cobrindo a massa e coloque a outra metade. Leve para assar em forno pré-aquecido por 180 graus entre 20 a 25 min até fazer o teste do palito e sair seco.

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