LER

Les?o por esfor?o repetitivo Patologia est? relacionada ao trabalho, ? pr?tica de esportes e a qualquer atividade que al?m de repetitiva, exija certo esfor?o

Mais conhecida como LER (les?o por esfor?o repetitivo), LTC (Les?o por Trauma Cumulativo) ou, ainda, como DORT (Doen?as Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho), a patologia representa um conjunto de fatores relacionados ao trabalho, ? pr?tica de esportes ou mesmo ?s atividades cotidianas.

Desde que os movimentos sejam repetitivos e exijam certo esfor?o ou, at? mesmo, n?o sejam realizados em condi?es de ergonomia necess?rias, um jogo de t?nis, o ato de digita??o, ou mesmo a varredura da casa podem ocasionar LER/DORT.

O ortopedista e m?dico do trabalho, Eli Ara?jo J?nior (foto abaixo), diz que defici?ncias no condicionamento f?sico da pessoa ? tamb?m um fator que influencia no desenvolvimento da LER/DORT. "Atrofias musculares e altera?es ?sseas pr?vias, como fraturas, por exemplo, podem favorecer o desenvolvimento desse tipo de les?o quando a pessoa com esses sintomas realiza trabalhos de esfor?o repetitivo", explica.

Eli acrescenta ainda que as profiss?es mais sujeitas a adquirir esse problema s?o as fun?es civis, a dos metal?rgicos, fun?es de escrit?rio e setores de inform?tica.

E, ao contr?rio do que muitas pessoas acreditam, o problema tem crescido. Se antigamente as secret?rias desenvolviam LER/DORT por causa do grande volume de trabalhos em m?quinas de escrever, e os empregados de f?bricas por causa das atividades imut?veis, como no filme "Tempos Modernos" de Charles Chaplin, hoje, o n?mero de profiss?es t?m ficado ainda maior.

"Com o desenvolvimento da inform?tica, cada vez mais temos profiss?es que trabalham com computadores, por exemplo. Assim, o uso excessivo dos membros superiores, principalmente, e postura inadequada ocasionam o crescimento do n?meros de pessoas com les?es osseomusculares", explica Eli.

A sobrecarga do sistema m?sculo-esquel?tico atrav?s de trabalhos repetitivos e cont?nuos ? mais comum nos membros superiores, dessa forma, ocasiona dores nos nervos, m?sculos e tend?es de bra?os, pulsos e ombros.

Eli fala, inclusive, que ? preciso que o empregado comunique ao empregador e ao t?cnico de seguran?a e medicina do trabalho situa?es desconfort?veis e dores percebidas no ato de suas atividades. "A postura adequada do patr?o ? atuar no sentido de amenizar e, se poss?vel, retirar os riscos", afirma.

Portanto, lembre-se: a LER ? um conjunto de fatores que pode evoluir para doen?as, como seja tenossinovites, tendinites, epicondilite, bursites, mialgias ou outras.

Dessa forma, o diagn?stico e o tratamento dos sintomas na fase inicial e de maneira correta, com medica??o, fisioterapia, Reeduca??o Postural Global (RPG), acupuntura e, principalmente, avalia??o ergon?mica no setor de trabalho para prevenir e evitar o aparecimento da les?o, s?o essenciais para a cura da LER e, portanto, o n?o desenvolvimento de doen?as mais s?rias.

Exerc?cios que voc? pode fazer:

As dicas de exerc?cios abaixo s?o paliativas, retiradas de publica??o especializada na ?rea. D? sempre prefer?ncia ?s orienta?es prestadas por um m?dico especialista.

Alongue as m?os, dedos e punhos
1. Separe e estique os dedos at? sentir a tens?o de um alongamento;
2. Mantenha por dez segundos;
3. Relaxe, ent?o dobre os dedos nas articula?es e mantenha por dez segundos;
4. Repita o primeiro alongamento mais uma vez.

Alongue punhos e antebra?os
1. Com os bra?os esticados, palmas das m?os voltadas para baixo, dobre os punhos e levante as pontas dos dedos;
2. Mantenha por dez segundos;
3. Agora dobre os punhos na dire??o oposta, dedos apontando para baixo;
4. Mantenha por dez segundos

Alongue punhos
1. Entrelace os dedos a sua frente
2. Gire as m?os e os punhos no sentido hor?rio, dez vezes
3. Repita no sentido anti-hor?rio dez vezes.

Alongue punhos e antebra?os
1. Com o bra?o direito esticado, vire a palma da m?o para cima;
2. Estenda a m?o esquerda sob o antebra?o e segure o polegar e a parte de dentro da palma;
3. Com a m?o esquerda, lentamente vire a m?o direita para fora e para baixo at? sentir um alongamento suave;
4. Mantenha por 5-10 segundos; 5. Repita com o outro bra?o.

As dicas de exerc?cios acima foram retiradas do site: http://www.mundorp.com.br/

*Renata Solano ? estudante de Comunica??o Social da UFJF