Ambiente livre do tabaco*
- O tabaco mata e provoca doen?as graves;
- Um ambiente 100% livre de tabaco protege totalmente a popula??o dos riscos graves da exposi??o ao fumo desta subst?ncia;
- O direito ao ar puro faz parte dos Direitos Humanos;
- Estat?sticas revelam que a proibi??o de fumar ? apoiada tanto por fumantes como por n?o-fumantes;
- Ambientes sem fuma?a de tabaco s?o t?o bons para neg?cios como para fam?lias com crian?as;
- Ambientes sem fuma?a d?o aos fumantes que est?o tentando deixar de fumar um incentivo para faz?-lo;
- Ambientes sem fuma?a ajudam a prevenir, principalmente os mais jovens, de se iniciarem como fumantes.
* Fonte: Inca
Pare de fumar
O que n?o faltam s?o dicas para as pessoas que querem parar de fumar, mas a for?a de vontade vem em primeiro lugar. Veja as dicas do Minist?rio da Sa?de.
- O primeiro passo para deixar de fumar ? marcar a data de parada para os pr?ximos 15 dias al?m de avisar as pessoas que convivem com voc? sobre essa importante decis?o. Definida a data voc? ter? duas op?es, a parada imediata, que deve ser sempre a primeira op??o, cessando de uma vez, ou ainda a op??o gradual na qual voc? reduzir? o n?mero de cigarros fumados por dia durante uma semana.
- N?o guarde cigarros, esqueiros ou cinzeiros, procure fazer algo que goste para
se distrair e relaxar evitando situa?es as quais voc? associa ao cigarro.
Voc? poder? fazer uso de alternativas para enganar aquela vontade intensa que
conhecemos como fissura. As alternativas seriam balas, chicletes, cravo, canela
entre outros. Lembre-se que estes n?o podem ser utilizados durante todo o dia,
salvo o momento da vontade intensa.
Lembre-se que ao parar de fumar voc? poder? sentir sintomas desagrad?veis como ansiedade, irrita??o, dificuldade de concentra??o, dores de cabe?a entre outros. O importante nesse momento ? n?o desanimar, todos esses sintomas desapareceram no m?ximo em duas semanas, demonstrando que o seu organismo est? pouco a pouco voltando a funcionar sem a nicotina.
*Guilherme Oliveira ? estudante de Comunica??o Social da Universidade Federal de Juiz de Fora
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