Hidroginéstica

Hidrogin?stica Al?m de benef?cios f?sicos, a hidrogin?stica melhora a qualidade de vida e auxilia no combate ao stress. Atividade geralmente ? mais procurada por adulto

Veja o v?deo de uma aula de hidrogin?stica, onde a professora Tha?s Zuchi fala sobre benef?cios da atividade. Confira tamb?m os materiais utilizados em aula, e suas fun?es.

Para quem procura uma atividade f?sica que proporcione qualidade de vida, sa?de e bem-estar pode ir separando sua roupa de banho. A hidrogin?stica, muito recomendada por m?dicos, ? uma atividade em que o risco de les?o ? quase zero, e os benef?cios s?o muitos.

A hidrogin?stica se difundiu na d?cada de oitenta, quando o n?mero de les?es na gin?stica aer?bica era alto, devido ao impacto. O efeito amortecedor da ?gua foi uma das alternativas encontradas por especialistas para solucionar o problema. A partir da?, v?rios pesquisadores desenvolveram m?todos e princ?pios para a execu??o dos exerc?cios na piscina, obtendo um rendimento satisfat?rio.

A professora, Gisele Camilo (foto ao lado), comenta que existem muitas vantagens neste tipo de atividade f?sica. "A pessoa ganha massa muscular, flexibilidade, disposi??o, perde gordura e evitar problemas cardiovasculares", enumera. A professora explica que a atividade s? surte efeito se for acompanhada de uma alimenta??o saud?vel e alerta que "n?o adianta pensar que em uma aula voc? vai conseguir se desfazer 'daquele salgado', a alimenta??o balanceada ? fundamental para um bom resultado".

Maior procura entre adultos

Segundo Gisele, a grande demanda na hidrogin?stica s?o os adultos. "As crian?as e adolescentes, na maioria dos casos, procuram a nata??o", diz. De acordo com ela, muitos adultos procuram essa atividade por indica??o m?dica. "Alguns iniciantes t?m uma resist?ncia a princ?pio, pelo fato de n?o saberem nadar, por exemplo. Dependendo do caso, o aluno utiliza uma meia anti-derrapante e o professor o acompanha dentro da ?gua", explica.

Al?m de queimar calorias, para alguns a hidrogin?stica tamb?m ? relaxante. ?ngela Portela faz a atividade h? tr?s anos, durante tr?s vezes na semana, e se diz uma defensora da causa. "Acho que todo mundo deveria praticar. A hidrogin?stica me ajuda a eliminar o stress, al?m de ser uma atividade que me auxiliou a eliminar dores no joelho", conta.

Atividade com orienta??o

Gisele comenta que a presen?a do professor ? importante na orienta??o e no est?mulo ao aluno. "Durante os exerc?cios, a gente sempre busca uma forma de incentivar o aluno, mantendo a aula em um ritmo adequado a ele". Ela explica que cada turma tem um perfil, por isso o aluno iniciante procura a que mais lhe interessa. "Os exerc?cios s?o dosados de acordo com a resist?ncia de cada aluno. Assim cada um explora melhor seu potencial", ressalta.

Para poder praticar hidrogin?stica, deve-se fazer um exame m?dico. Em algumas academias, o exame ? feito no pr?prio local. Depois disso, ? s? estar disposto e animado para come?ar a se exercitar.

Material que voc? pode deve usar nas aulas

Clique aqui para ver as fotos dos equipamentos

• Jump: utilizado para trabalhar os membros inferiores
  
  
• Harpas: utilizadas para trabalhar os membros superiores
  
  
• Barra/Barr?o: utilizados para trabalhar os membros superiores
  
  
• Caneleiras: utilizadas para trabalhar os membros inferiores
  
  
• Halter: utilizado para trabalhar os membros superiores
  
  
• Palmar morcego: utilizado para trabalhar os membros superiores
  
  
• Borboletas: utitlizadas para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores
  
  
• Macarr?o ou Aquatubo: utitlizado para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores, e o abd?men
  
  
• Luvas: utilizadas para trabalhar os membros superiores

*Renato Costa ? estudante do Curso de Comunica??o Social da UFJF