Hidroginástica Além de benefícios físicos, a hidroginástica melhora a qualidade de vida e auxilia no combate ao stress. Atividade geralmente é mais procurada por adulto

Veja o vídeo de uma aula de hidroginástica, onde a professora Thaís Zuchi fala sobre benefícios da atividade. Confira também os materiais utilizados em aula, e suas funções.

Para quem procura uma atividade física que proporcione qualidade de vida, saúde e bem-estar pode ir separando sua roupa de banho. A hidroginástica, muito recomendada por médicos, é uma atividade em que o risco de lesão é quase zero, e os benefícios são muitos.

A hidroginástica se difundiu na década de oitenta, quando o número de lesões na ginástica aeróbica era alto, devido ao impacto. O efeito amortecedor da água foi uma das alternativas encontradas por especialistas para solucionar o problema. A partir daí, vários pesquisadores desenvolveram métodos e princípios para a execução dos exercícios na piscina, obtendo um rendimento satisfatório.

A professora, Gisele Camilo (foto ao lado), comenta que existem muitas vantagens neste tipo de atividade física. "A pessoa ganha massa muscular, flexibilidade, disposição, perde gordura e evitar problemas cardiovasculares", enumera. A professora explica que a atividade só surte efeito se for acompanhada de uma alimentação saudável e alerta que "não adianta pensar que em uma aula você vai conseguir se desfazer 'daquele salgado', a alimentação balanceada é fundamental para um bom resultado".

Maior procura entre adultos

Segundo Gisele, a grande demanda na hidroginástica são os adultos. "As crianças e adolescentes, na maioria dos casos, procuram a natação", diz. De acordo com ela, muitos adultos procuram essa atividade por indicação médica. "Alguns iniciantes têm uma resistência a princípio, pelo fato de não saberem nadar, por exemplo. Dependendo do caso, o aluno utiliza uma meia anti-derrapante e o professor o acompanha dentro da água", explica.

Além de queimar calorias, para alguns a hidroginástica também é relaxante. Ângela Portela faz a atividade há três anos, durante três vezes na semana, e se diz uma defensora da causa. "Acho que todo mundo deveria praticar. A hidroginástica me ajuda a eliminar o stress, além de ser uma atividade que me auxiliou a eliminar dores no joelho", conta.

Atividade com orientação

Gisele comenta que a presença do professor é importante na orientação e no estímulo ao aluno. "Durante os exercícios, a gente sempre busca uma forma de incentivar o aluno, mantendo a aula em um ritmo adequado a ele". Ela explica que cada turma tem um perfil, por isso o aluno iniciante procura a que mais lhe interessa. "Os exercícios são dosados de acordo com a resistência de cada aluno. Assim cada um explora melhor seu potencial", ressalta.

Para poder praticar hidroginástica, deve-se fazer um exame médico. Em algumas academias, o exame é feito no próprio local. Depois disso, é só estar disposto e animado para começar a se exercitar.

Material que você pode deve usar nas aulas

Clique aqui para ver as fotos dos equipamentos

• Jump: utilizado para trabalhar os membros inferiores
  
  
• Harpas: utilizadas para trabalhar os membros superiores
  
  
• Barra/Barrão: utilizados para trabalhar os membros superiores
  
  
• Caneleiras: utilizadas para trabalhar os membros inferiores
  
  
• Halter: utilizado para trabalhar os membros superiores
  
  
• Palmar morcego: utilizado para trabalhar os membros superiores
  
  
• Borboletas: utitlizadas para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores
  
  
• Macarrão ou Aquatubo: utitlizado para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores, e o abdômen
  
  
• Luvas: utilizadas para trabalhar os membros superiores

*Renato Costa é estudante do Curso de Comunicação Social da UFJF

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