Perif?ricos ergon?micos

Luciana Mendon?a
29/05/2001

• TrackBall Optical: formato ergon?mico que acomoda toda a m?o e os dedos numa posi??o natural. De acordo com os fabricantes, tem sensor ?ptico interno que rastreia os movimentos a uma taxa de 1500 quadros por segundo, obtendo maior precis?o. Pode ser usado com o dedo polegar ou com o indicador. Al?m disso, tem dois bot?es program?veis que facilitam a navega??o na Internet (bot?es de "avan?ar" e "voltar") e uma roda que possibilita a rolagem da tela sem a utiliza??o da barra de rolagem. (R$160)

  

• Mouse Works: design ergon?mico projetado para reduzir o esfor?o do punho. Inclui software que configura os bot?es para reduzir as tarefas repetitivas. (R$110)

• Base para mouse com apoio para pulso gel: fabricado em tecido e gel especial, projetado para evitar a LER (R$23) ou fabricado em elast?mero com tecido, desenvolvido para evitar o estresse e a fadiga muscular e para melhorar a performance do mouse. (R$10)

  

• Apoio para digita??o: ? ergon?mico, pr?prio para teclado, fabricado em elast?mero com tecido, para evitar o mau posicionamento do pulso. (R$8)

• Descanso para os p?s: mant?m os p?s a uma altura adequada, com inclina??o ajust?vel, pr?prio para pessoas que ficam sentadas por longos per?odos.

* Produtos e pre?os (valores aproximados), ? venda em lojas virtuais.

? claro que n?o basta fazer a adequa??o ergon?mica do mobili?rio, das m?quinas e ferramentas, para prevenir a tendinite e a LER. ? preciso seguir as orienta?es dos profissionais de sa?de e fazer delas um h?bito.

O fisioterapeuta Waltencyr Erhardt J?nior recomenda o seguinte: "Usar cadeira ergon?mica, para se respeitar as quatro curvaturas sagitais que temos na coluna vertebral. Usar apoio para os cotovelos, mantendo os antebra?os em ?ngulo de 90 graus com os bra?os, proporcionando uma melhor postura para os punhos e m?os (facilitando teclar). Usar apoio para os p?s, com a finalidade de manter um ?ngulo de 90 graus das pernas com as coxas. A cada uma hora de trabalho, deve-se descansar dez minutos. Ao chegar em casa, ao final do expediente, deve-se colocar gelo dentro de um saco pl?stico, envolto em uma toalha ?mida, e coloc?-la durante 30 minutos sobre a ?rea muscular mais afetada. No caso da digita??o, na regi?o flexora dos antebra?os. O gelo ? analg?sico e relaxante. Conseq?entemente, diminuir? o estresse muscular, tendinoso e articular, exigido no desempenho da sua fun??o laborativa."

Defini?es Tendinite ? a inflama??o do tend?o dos m?sculos que servem o polegar e os primeiros dedos da m?o, gerando um conjunto de sintomas que v?o da dor ? fraqueza na m?o. A Les?o por Esfor?o Repetitivo (LER) deriva da manuten??o de postura inadequada e uso repetitivo ou for?ado de grupos musculares. Os sintomas, dependendo do est?gio da doen?a, podem variar desde uma sensa??o de peso no membro afetado at? dores insuport?veis, depress?o, atrofia dos dedos e invalidez.

Os fisioterapeutas aconselham, no site, a ado??o de posturas corporais mais saud?veis no trabalho de digita??o e tamb?m a pr?tica da altern?ncias de posturas, atrav?s de exerc?cios pr?prios. Tais exerc?cios, segundo informam, colaboram para o fortalecimento do sistema m?sculo esquel?tico e para uma melhor circula??o do sangue, servindo como apoio ? preven??o de dores e doen?as originadas pelo trabalho repetitivo. Um exemplo mostrado na p?gina ? a massagem com uma bolinha (foto ao lado), para relaxar os m?sculos do antebra?o.