Roberto Monti 07/01/2008
Ano Novo ? hora de desacelerar para melhor qualidade de vida e sucesso na empresa!
No mundo globalizado e concorrido em todos os segmentos, ouvimos diariamente as seguintes frases daqueles que t?m que tomar decis?es e cargos de chefia: "n?o tenho tempo...", "n?o consigo viver sem o celular e o notebook...", "n?o vejo minha fam?lia h? mais de uma semana...", "ih, deu um branco...", "n?o tenho tempo para almo?ar..." e assim por diante. Como fazer para evitar que isto se torne uma epidemia jogando por terra todos os esfor?os de melhoria da qualidade de vida tanto ao n?vel pessoal como organizacional?
De acordo com os especialistas Looker & Gregson no livro "Managing Stress", "? de todos os que v?o ao m?dico nos Estados Unidos apresentam queixas de stress e ? de todas as receitas m?dicas s?o para recomendar antidepressivos e tranq?ilizantes".
Estamos na ?poca da ansiedade, o c?rebro humano n?o est? preparado para lidar com as situa?es criadas por ele mesmo e, como forma de evolu??o levaria muito tempo para processar duas decis?es em paralelo. Espera-se que as novas gera?es saibam desempenhar a multitarefa com maior efici?ncia do que n?s. A quantidade de est?mulos cerebrais que recebemos ? simplesmente aterrorizadora, pois foi produzida mais informa??o nos ?ltimos 30 anos do que nos ?ltimos cinco mil anos! Voc? sabia que s?o publicados no mundo cerca de 1.000 livros por dia? Da mesma forma que uma ?nica edi??o di?ria do conceituado "New York Times" publica muito mais informa??o que um leitor m?dio recebia em toda sua vida no s?culo XVII?
Pesquisa realizada por cl?nica especializada com mais de 20.000 executivos brasileiros revelou que 15% dos examinados sofriam de fadiga, 19% apresentavam hipertens?o arterial e 70% altos n?veis de estresse. Existe um grande n?mero de fatores que podem causar o estresse incluindo a frustra??o, a ansiedade, os problemas ambientais, biol?gicos e f?sicos al?m do ru?do excessivo, polui??o, dietas em orienta??o adequada, sobrecarga de trabalho etc.
Devemos levar em considera??o que os est?mulos positivos tamb?m podem causar estresse, por exemplo, um casamento ansiosamente esperado, nascimento de filhos, promo?es no trabalho. Quando ? detectada alguma situa??o amea?adora pelo nosso c?rebro o organismo desenvolve o que se chama de "s?ndrome geral da adapta??o ao stress" - ? o alarme que soa! Tudo indica que a press?o, o estresse, a redu??o de n?veis gerenciais, redu??o de quadros e o desemprego v?o continuar e n?o h? como esperar, mesmo com a evolu??o da tecnologia, o al?vio destes problemas, pois ela reduz empregos e tamb?m cria novos mas, em n?mero muito menor que os eliminados.
O corpo libera horm?nios ao receber uma tarefa e depois, necessita de algum tempo para reabsorv?-los. Recebendo m?ltiplas tarefas, ele entra em exaust?o. Pesquisa realizada pela ISMA - International Stress Management Association revelou que em 1.000 entrevistados, 30% sofriam da "doen?a da pressa" - termo criado pelos m?dicos para identificar este tipo de comportamento - "quanto mais correr, melhor".
O que pode ser feito pelo Executivo para desconectar?
Todo mundo sabe que ultrapassar os pr?prios limites n?o ? uma boa id?ia e exige um preparo extraordin?rio, que se n?o respeitados causam os males acima descritos. Assim, o conceito de "quanto mais, melhor" est? sendo substitu?do paulatinamente pelo "quanto melhor, mais" e recebeu o nome de "slow moviment".
O mundo corporativo j? se conscientizou da import?ncia da qualidade de vida e de melhores condi?es de trabalho para o bem-estar de seus colaboradores e essa busca j? est? inserida no contexto da Responsabilidade Social das empresas. As in?meras doen?as e adversidades fazem parte do trabalho di?rio das pessoas, logo, programas de qualidade de vida s?o de vital import?ncia para o desenvolvimento pessoal e profissional bem como pelo desempenho eficaz das organiza?es.
Veja o exemplo do cora??o: ele trabalha e relaxa o tempo todo - contrai 3 milh?es e 500 mil vezes, mas relaxa outras 3 milh?es e 500 mil vezes, por que n?o o imitar?
- Mantenha a l?gica em suas tarefas di?rias avaliando as prioridades, pois nem tudo ? ou deve ser prioridade em sua vida;
- Identifique o que pode ser passado aos seus colaboradores e delegue a tarefa para eles;
- N?o deixe assuntos pendentes que n?o possam ser resolvidos pelos seus colaboradores; isto facilitar? a sua volta com mais tranq?ilidade;
- Revise as suas a?es eliminando o que foi feito e reordenando e reprograme o que est? pendente;
- Fa?a de imediato tudo aquilo que pode ser resolvido em menos de dois minutos;
- Reduza o seu ritmo de vida, feche a sua agenda mais cedo todos os dias;
- Administre o seu tempo separando o que ? urgente do que ? importante: siga o ensinamento do especialista Stephen Covey em seu livro "Primeiro o mais importante";
- Estabele?a metas de m?dio prazo que estejam de acordo com as necessidades da sua empresa pois assim, Voc? ter? poder de barganha para negociar as tarefas menos importantes e ter mais tempo dispon?vel para usufruir com a sua fam?lia;
- Quebre o ritmo di?rio e saiba curtir o descanso do final de semana integralmente;
- Aprenda a ouvir reduzindo a velocidade da mente;
- Redescubra o prazer de consumir os alimentos de forma prazerosa e relaxada ;
- Procure educar seu organismo a dormir oito horas por dia, tempo necess?rio para fixar os novos dados que ocorrem durante este processo;
- Raciocine, esta ? uma atividade importante - ler um bom livro - ? exemplo que devemos cultivar sempre; evite leitura de temas relacionados ? empresa e medicamentos;
- Reduza o estresse com t?cnicas de relaxamento e exerc?cios f?sicos regulares - a caminhada di?ria ? recomend?vel pois retarda o envelhecimento do c?rebro ao liberar a endorfina (um neurotransmissor que nos acalma) - reserve pelo menos 30 minutos por dia para relaxar ou meditar;
- Seja humano - procure resolver algumas coisas na empresa ou na vida privada pelo contato pessoal, esque?a o e-mail por alguns minutos;
- N?o usufruir as f?rias ? uma vis?o pobre e m?ope de administra??o que n?o valoriza este per?odo como essencial para a criatividade e o bem-estar do indiv?duo;
- Importante: programe suas f?rias e n?o tenha o sentimento de culpa por n?o estar ? frente da empresa por um per?odo de 10 ou 15 dias. As f?rias s?o representativas de um tempo de criatividade e recarga de suas energias. Planeje esse per?odo, pois mesmo que curtas elas poder?o ser uma forma eficiente de eliminar a press?o, o estresse e curtir a fam?lia.
Resumindo:
Siga o ensinamento do fil?sofo grego Dem?crito: "Ocupe-se de pouco para ser feliz".
Executivo: Cuidados com os aspectos emocionais e psicol?gicos s?o fundamentais para o eficaz gerenciamento da empresa que, aliados ao lado espiritual e a dedica??o aos afazeres profissionais/pessoais/familiares o levar?o ao sucesso. Escolha o melhor para a sua vida; afinal, ela ? ?nica e nunca vai se repetir" - Nuno Cobra
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o consultor Roberto Monti.
Roberto Monti ? consultor de Marketing.
Co-autor do livro (IN)Fidelidade , Uma Quest?o de Qualidade
Clientes Sonham, Empresas Concretizam.
Editora Virgo - S?o Paulo, 09/2000