Saúde
Cal Coimbra Cal Coimbra 5/5/2012

Exercícios de expressões faciais que auxiliam o desempenho da comunicação

BocaBem, se você já consegue adequar a respiração durante o horário escolhido para os exercícios, podemos passar para alguns outros de expressão facial, que ajudam bastante a expressão do corpo e da comunicação.

Inicialmente, vamos recordar os exercícios anteriores.

Respiração

a) Deitada: coloque uma pequena almofada sobre o diafragma e inspire pelo nariz/expire pela boca, tentando levantá-la. Repita umas dez vezes.

b) Deitada: inspire pelo nariz e expire sonorizando: HUMMMMMM... por cerca de dez vezes.

Relaxamento  

 Espreguice com muita vontade e deixe sair a sonorização da voz durante o bocejo.

 

Estes seguintes exercícios exigem as expressões:

De frente para o espelho

  • Odor – contraia a musculatura do nariz, como se estivesse cheirando alguma coisa.
  • Perplexidade – eleve as sobrancelhas e solte-as, como se você acabasse de ouvir algum assunto que lhe deixasse perplexo.
  • Alegria – dê um sorriso bem aberto como se você tivesse recebido uma notícia esperada.
  • Tristeza – baixe as pálpebras, deixe os lábios caírem. Com a respiração prolongada, dê um suspiro.

- Pisque os olhos devagar, olhando para um ponto fixo.

- Pisque os olhos rapidamente, olhando para um ponto fixo.

- Infle e mexa as bochechas como se estivesse com líquido na boca.

Esses exercícios também devem ser feitos na hora escolhida por você. Comece sempre e termine com a respiração e o relaxamento sugeridos acima.

Até a próxima !

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Cal Coimbra
é psicóloga e doutora em Fonoaudiologia.