Saúde

Ginástica e reabilitação reunidos no Pilates
Febre no Rio de Janeiro, a técnica começa a ser aplicada em JF

Deborah Moratori
12/12/02

Cansado dos exercícios massantes das academias de ginástica? Cansado da música estridente das aulas de aeróbica, step, spinning e afins? A solução pode estar no método Pilates...

Pilates é uma ginástica especial que se preocupa com a estética, a melhora da postura, a consciência e a harmonia corporal.

Da guerra para as salas de ballet
O método foi criado pelo alemão Joseph Pilates que começou a desenvolver a técnica a partir dos objetos que tinha em casa. Com a perseguição de Hitler, durante a Segunda Guerra Mundial, Pilates mudou-se para os Estados Unidos onde começou a aplicar seus exercícios na reabilitação de soldados lesados no confronto.

O método consiste em exercícios de resistência com elásticos e molas, sem impacto, para trabalhar o fortalecimento e o equilíbrio de todo o corpo.

A técnica logo se tornou comum entre bailarinos que sofriam lesões por esforços contínuos durante os ensaios. Foram esses atletas que propagaram o método Pilates por todo o mundo.

Ginástica para o dia-a-dia
As turmas são compostas de até quatro alunos, possibilitando um trabalho específico e individualizado. Andréa Melo, professora de educação física e especialista na técnica, atua mais ou menos como uma personal trainer e explica que as atividades individuais são importantes porque cada aluno tem um histórico, um corpo, necessidades e objetivos diferentes.

Os exercícios são aplicados a partir do conceito das cadeias musculares que tem o abdômen como o centro de força (Power House) do corpo e, de acordo com Andréa, ao contrário de uma ginástica comum, o Pilates distribui as forças, e não trabalha só com partes isoladas.

"O grande diferencial da técnica é que ela ensina o aluno a utilizar essas cadeias no dia-a-dia para melhorar a postura, distribuir as forças e os movimentos corporais. Ao invés de sobrecarregar um músculo específico, o aluno aprende a dissociar os movimentos para acabar com as limitações corporais, evitando lesões e dores ao final do dia", diz.

O Pilates não trabalha só com os músculos, mas com o corpo como um todo. "As atividades também dão ênfase aos ossos, ligamentos, tendões, articulações, recriando um novo padrão corporal".

Gente que faz
A funcionária pública aposentada, Vera Lúcia da Silva Pinto, há dois meses se exercita através do método. Os benefícios já foram sentidos. "Eu já perdi medidas e minha musculatura está cada vez mais firme. Os exercícios estão me ajudando a ter mais flexibilidade e o que é melhor não dói".

A técnica dá ênfase também ao trabalho respiratório. A cada movimento, Andréa aconselha, "inspira, expira". A professora está sempre acompanhando o desenvolvimento dos alunos. Os exercícios são observados atentamente.

A aula começa com um relaxamento e em seguida vêm os exercícios de solo. Aos poucos os alunos vão evoluindo dos pequenos acessórios - rolos, bolinhas de borracha e tiras de elásticos de diferentes tensões - aos aparelhos que possibilitam um sem número de exercícios. Por fim, outra série de relaxamento e a satisfação de estar conciliando prazer e saúde.