Hidroginéstica
Hidrogin?stica Al?m de benef?cios f?sicos, a hidrogin?stica melhora a qualidade de vida e auxilia no combate ao stress. Atividade geralmente ? mais procurada por adulto
Colabora??o*
04/01/2007
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A hidrogin?stica se difundiu na d?cada de oitenta, quando o n?mero de les?es na gin?stica aer?bica era alto, devido ao impacto. O efeito amortecedor da ?gua foi uma das alternativas encontradas por especialistas para solucionar o problema. A partir da?, v?rios pesquisadores desenvolveram m?todos e princ?pios para a execu??o dos exerc?cios na piscina, obtendo um rendimento satisfat?rio.
A professora, Gisele Camilo (foto ao lado), comenta que existem muitas vantagens neste tipo de atividade f?sica. "A pessoa ganha massa muscular, flexibilidade, disposi??o, perde gordura e evitar problemas cardiovasculares"
, enumera. A professora explica que a atividade s? surte efeito se for acompanhada de uma alimenta??o saud?vel e alerta que "n?o adianta pensar que em uma aula voc? vai conseguir se desfazer 'daquele salgado', a alimenta??o balanceada ? fundamental para um bom resultado".
Maior procura entre adultos
Segundo Gisele, a grande demanda na hidrogin?stica s?o os adultos. "As crian?as e adolescentes, na maioria dos casos, procuram a
nata??o"
, diz. De acordo com ela, muitos adultos procuram essa atividade por indica??o m?dica. "Alguns iniciantes t?m uma resist?ncia a princ?pio, pelo fato de n?o saberem nadar, por exemplo. Dependendo do caso, o aluno utiliza uma meia anti-derrapante e o professor o acompanha dentro da ?gua"
, explica.
Al?m de queimar calorias, para alguns a hidrogin?stica tamb?m ? relaxante. ?ngela Portela faz a atividade h? tr?s anos, durante tr?s vezes na semana, e se diz uma defensora da causa. "Acho que todo mundo deveria praticar. A hidrogin?stica me ajuda a eliminar o stress, al?m de ser uma atividade que me auxiliou a eliminar dores no joelho"
, conta.
Atividade com orienta??o
Gisele comenta que a presen?a do professor ? importante na orienta??o e no est?mulo ao aluno. "Durante os exerc?cios, a gente sempre busca uma forma de incentivar o aluno, mantendo a aula em um ritmo adequado a ele"
. Ela explica que cada turma tem um perfil, por isso o aluno iniciante procura a que mais lhe interessa. "Os exerc?cios s?o dosados de acordo com a resist?ncia de cada aluno. Assim cada um explora melhor seu potencial"
, ressalta.
Para poder praticar hidrogin?stica, deve-se fazer um exame m?dico. Em algumas academias, o exame ? feito no pr?prio local. Depois disso, ? s? estar disposto e animado para come?ar a se exercitar.
- Jump: utilizado para trabalhar os membros inferiores
- Harpas: utilizadas para trabalhar os membros superiores
- Barra/Barr?o: utilizados para trabalhar os membros superiores
- Caneleiras: utilizadas para trabalhar os membros inferiores
- Halter: utilizado para trabalhar os membros superiores
- Palmar morcego: utilizado para trabalhar os membros superiores
- Borboletas: utitlizadas para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores
- Macarr?o ou Aquatubo: utitlizado para trabalhar os membros inferiores e/ou superiores, e o abd?men
- Luvas: utilizadas para trabalhar os membros superiores
*Renato Costa ? estudante do Curso de Comunica??o Social da UFJF