Joana Kamil 29/1/2011 Suco tropical. Refrescante e delicioso
Os sucos de frutas são muito saudáveis, já que são fonte de vitaminas, energia e antioxidantes. Por isso, fazer uso de sucos, principalmente em dias de muito calor, só tende a melhorar a saúde de quem consome.
Existem diversas formas de se combinar as frutas a fim de fazer um suco da preferência de cada um. Uma ótima dica é sempre misturar uma fruta "doce", como a maçã, com frutas "ácidas" ou "amargas", como o limão. A ideia é justamente usar a criatividade para criar sucos diferentes a cada dia.
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A dica de suco da semana é uma mistura tropical de melão, laranja e manga. Um suco com o paladar doce, porém muito refrescante. Vale destacar os benefícios das frutas escolhidas para o suco. O melão é uma fruta com a base de água, com isso, é rico em vitaminas e minerais e um grande aliado ao bom funcionamento do organismo. Com ação diurética o melão ainda contribui para a regularização do ciclo menstrual.
- Salada miscelânea de legumes é colorida e nutritiva
- Suco diurético de pera é ideal para eliminar as toxinas acumuladas
- Yogu-shake de mamão
A manga é uma das frutas mais suculentas. Fonte de vitamina A e C, é indispensável à saúde da pele. A manga é rica em fibras, portanto, um excelente regulador do trânsito intestinal. Ao se falar em laranja, fala-se em vitamina C e fibras, por isso, essa fruta tem benefícios como ser antioxidante, eliminando os radicais livres indesejados.
Ingredientes
- 1 manga picada
- ½ melão picado
- 6 laranjas espremidas
Passo a passo
Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, o melão e bata bem. Acrescente a manga e continue batendo. Não precisa coar, basta sirva com gelo.
Joana Kamil é especialista em Nutrição Funcional, colaboradora do livro nutricional funcional. Atendimento em consultório, personal diet, consultoria, dinâmicas de grupo
empresarial, palestras e treinamentos.