10 dicas para você viver mais e melhor

Fazer exercício regularmente, beber água, comer bem, cuidar da mente e dormir são algumas dicas para viver mais e melhor.

Com a vida agitada e corrida dos dias de hoje, é importante que a atividade física não seja a única coisa que você faça em busca de uma melhor qualidade de vida.

Apesar de promover diversos benefícios, há outras ações que, aliadas ao exercício físico, irão te ajudar a viver mais e melhor.

Alimentação

Alimente-se bem, comer coisas saudáveis e que fazem bem para o corpo não deve ser um sacrifício. Comer bem deve ser um hábito adquirido com o tempo, para que você perceba e sinta os benefícios por toda vida.

Faça exercícios

Pratique exercício físico regularmente e confira todos os benefícios. Qual o mais indicado? Aquele que você se sinta feliz e tenha prazer em fazer. Algumas sugestões: musculação, corrida e dança.

Durma bem

Pode até parecer óbvio, mas ter um boa noite de sono é um problema para a maioria dos brasileiros. Segundo a Sociedade Brasileira do Sono, 53% das pessoas no país não dormem tanto quanto gostariam ou deveriam.

Consuma menos bebida alcoólica

Os adeptos a happy hour  em Juiz de Fora ficarão decepcionados, pois consumir bebida alcoólica diariamente pode encurtar a expectativa de vida. A bebida alcoólica em excesso atrapalha o organismo, o sono, a concentração e aumenta o risco de diferentes tipos de doenças cardiovasculares.

Beba água

O melhor combustível para o corpo. A falta de água pode ter consequências como mal funcionamento do organismo, peles e cabelos ressecados, dentre outros desconfortos.

Tome sol

O sol traz muitos benefícios a saúde, principalmente se a exposição for de 15 a 30m/dia antes das 10h da manhã e depois das 16h. Isto porque a exposição correta ao sol estimula a produção de vitamina D, que é essencial ao fortalecimento ósseo e a diversas atividades do corpo. Além de promover bem estar e prevenir doenças, explica a médica Ana Paula de Souza Macedo (CRM 48856).

Daniela Aragão.

Família e amigos

Fiquem perto de quem te faz bem, de pessoas que melhorem seu astral e de alguma forma acrescentem coisas boas. Evite aquelas pessoas, que mesmo sem querer, te deixam para baixo.

Agora é com vocês! Sigam essas dicas simples para viver mais e melhor!