Sa?de - As principais vitaminas

Alimenta??o variada. Essa ? a receita perfeita para quem quer ter um organismo sadio. Isso devido a, al?m das prote?nas, ?s vitaminas, que s?o subst?ncias org?nicas ativadoras de numerosas enzimas respons?veis pelo metabolismo dos seres vivos. Aqui v?o algumas dicas de onde encontrar tais vitaminas e suas fun?es no organismo:

Vitamina Fun?es Onde ? encontrada
A D? beleza a dentes, unhas, pele e olhos cenoura, ovos, br?colis e leite
B1 Garante o funcionamento do sistema nervoso e d? vitalidade cereais integrais, nozes, feij?o e peixe
B2 Regula a constru??o dos tecidos queijo, levedo de cerveja, leite e f?gado
B6 Regula o metabolismo e o funcionamento do sistema nervoso germe de trigo, banana, batata e aves
B12 Essencial para a forma??o do sangue f?gado, carne de porco, leite e peixe
C Aumenta a resist?ncia do organismo contra infec?es laranja, acerola, mam?o e verduras
D Previne e cura o raquitismo salm?o, sardinha, atum e f?gado
E Antioxidante, evita o envelhecimento precoce germe de trigo, semente de girassol, verduras e carne


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