Em meio à agitação do cotidiano, a gentileza muitas vezes é engolida pela pressa e pelo individualismo. Como psicóloga especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, entendo profundamente a importância de trazer à tona o hábito da gentileza, um exercício que não apenas beneficia quem recebe, mas também quem oferece.
Gestos simples como dizer bom dia, ceder o lugar no transporte coletivo ou oferecer um sorriso possuem o poder de transformar nossas relações interpessoais.
A gentileza vai além de simples ações; ela tem o poder de afastar a ansiedade, como revelam estudos científicos europeus.
Atos gentis e interações sociais positivas elevam a autoestima e melhoram o bem-estar emocional, uma verdadeira bússola para a saúde mental. A gentileza não é apenas uma virtude; é um remédio para o corpo e a alma.
Pesquisas mostram que a prática diária de atos gentis reduz a ansiedade e eleva os níveis de dopamina e serotonina. A gentileza não só alivia a ansiedade, mas também contribui para o tratamento de diversos quadros, reduzindo isolamento social e minimizando os efeitos da depressão. Um simples gesto de bondade diária pode ser um poderoso aliado na busca por uma saúde mental equilibrada.
Além dos benefícios emocionais, a gentileza também impacta positivamente a saúde física. A produção aumentada de oxitocina, um hormônio dos vínculos emocionais, pode ajudar a baixar a pressão arterial, beneficiando a saúde cardiovascular. A prática constante de ações gentis e solidárias promove a produção de endorfina, um analgésico natural, e pode até mesmo diminuir a sensação de dor.
Portanto, como psicóloga, encorajo a todos a cultivar a gentileza em suas vidas diárias. Não apenas como um gesto social, mas como um remédio poderoso para a saúde mental e física. Em um mundo acelerado, a gentileza torna-se não apenas um ato, mas uma necessidade vital para construir uma sociedade mais saudável e compassiva.
Para mais orientações sobre como lidar com a sua saúde emocional, ansiedade, ter mais autoestima, melhorar seus relacionamentos, combater o estresse e garantir mais qualidade de vida mental, me siga no perfil do Instagram @telmaelisa.psi e aqui nesta coluna todas às quintas-feiras.
Entre na comunidade de notícias clicando aqui no Portal Acessa.com e saiba de tudo que acontece na Cidade, Região, Brasil e Mundo!