Você sente que não tem paciência ou energia para lidar com algumas questões de seu relacionamento sem se estressar. E isso faz com que suas relações se desgastem, seja no amor e também no trabalho, e contribui ainda para que sua autoestima fique em baixa?
Isso pode ser estresse crônico, sabia?
Ele é culpado silencioso por trás desses problemas. Muitas pessoas enfrentam esse desafio diariamente, e isso afeta negativamente suas vidas pessoais e profissionais.
Estresse crônico ocorre quando vivenciamos uma constante pressão ou tensão, seja no trabalho, nas finanças ou nas relações pessoais.
Diferente do estresse agudo, que é uma resposta imediata a um desafio específico, o estresse crônico persiste ao longo do tempo, impactando profundamente a saúde física e mental.
Ele pode se manifestar através de sintomas como irritabilidade, fadiga, insônia e dores físicas.
Acontece de muitas formas, um delas pode ser aquela de uma pessoa que, após meses de pressão no trabalho, começa se sentir cada vez mais distante do companheiro.
Pequenas discussões tornaram-se grandes brigas, e a paciência diminuiu significativamente. O resultado é que isso vai tomando proporções incontroláveis.
O fato é que muitas pessoas com estresse crônico veem suas habilidades de comunicação e conexão emocional se destruírem e isso leva ao distanciamento e até ao fim de relações importantes.
Além de afetar os relacionamentos, o estresse crônico também impacta a autoestima, e faz com que a pessoa passe a duvidar de suas habilidades, seja no trabalho devido à constante sensação de sobrecarga, seja na forma de manter uma amizade, um laço familiar ou até mesmo uma boa posição no ambiente profissional.
A pessoa passa a se sentir inadequada e incapaz, o que a leva a uma autocrítica severa e a uma queda na confiança.
Esse ciclo vicioso pode diminuir a autoeficácia e a autoestima de qualquer pessoa.
Mas calma! Existe uma luz no fim desse túnel. Felizmente, existem estratégias eficazes para lidar com o estresse crônico. A prática de mindfulness, exercícios físicos regulares e uma alimentação equilibrada são formas comprovadas de reduzir os níveis de estresse.
Além disso, estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional e reservar tempo para atividades de lazer e relaxamento pode fazer uma grande diferença.
E, claro um bom caminho de melhoria contínua é com a ajuda terapia cognitivo-comportamental. Por meio dela, é possível conseguir identificar os gatilhos do estresse e desenvolver mecanismos saudáveis de enfrentamento.
Isso não melhora apenas os seus relacionamentos, mas também fortalece sua autoestima.
Se você se identificou com essas histórias e sente que o estresse crônico está afetando sua vida, é hora de agir.
Procurar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz.
Para mais orientações sobre como lidar com a sua saúde emocional, ansiedade, ter mais autoestima, melhorar seus relacionamentos, combater o estresse e garantir mais qualidade de vida mental, me siga no perfil do Instagram @telmaelisa.psi e aqui nesta coluna todas às quintas-feiras.
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