Dieta da gestante

Sugest?o de card?pio

• 2 fatias de p?o integral ou 3 colheres de sopa de cereal integral
• margarina light
• 1 copo de leite ou iogurte desnatado ou uma fatia de queijo branco
• 1 fruta

• 1 fruta ou 1 copo de suco de mam?o com cenoura

• 1 prato de salada crua variada
• Hortali?as de cor amarela cozida
• 3 colheres (sopa) de arroz
• 3 colheres (sopa) de feij?o
• 1 por??o de carne magra
• 1 fruta

• 1 copo de suco ou de vitamina de frutas (mam?o, banana, ma??)
• 2 fatias de p?o integral ou 3 bolachas ?gua e sal
• 2 fatias de mussarela

• 1 prato de salada crua variada
• 1 prato de sopa de legumes com batatas e macarr?o
• 1 por??o de frango com ervilhas
• 1 ta?a de salada de frutas

• 1 copo de leite ou iogurte desnatado com aveia em flocos