Mais de um mês após o início do outono, estação marcada pela redução na temperatura, Juiz de Fora ainda enfrenta dias quentes, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que divulgou nesse domingo (12) um alerta de onda de calor para a cidade nesta segunda-feira (13).
De acordo com o Climatempo, a semana começa com mínima de 20°C e máxima de 30°C na segunda (13). Já na terça (14), a mínima é de 17°C e máxima de 28°C, algo que começa a mudar a partir de quarta (15), com mínima de 17°C e máxima de 23°C, e de quinta (16), com mínima de 17°C e máxima de 24°C. Na sexta (17), no entanto, a temperatura volta a esquentar, com mínima de 18°C e máxima de 28°C.
No fim de semana, a cidade vai ter mínima de 16°C e máxima de 28°C no sábado (18), e mínima de 17°C e máxima de 29°C no domingo (19).
Dicas para se proteger das altas temperaturas
Segundo o Ministério da Saúde, com o aumento da temperatura, é importante manter a hidratação e proteção do corpo. Confira algumas dicas para se proteger:
Hidratação é fundamental
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
- Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
- Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
Cuidados coletivos e em casa
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a saúde
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos;
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
- Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros;
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupas leves e que não retêm muito calor;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
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