Ginéstica Passiva
Gin?stica Passiva
Quem faz o movimento ? a m?quina. A modalidade ? indicada para
condicionamento f?sico de idosos, p?s-operat?rio e gordura localizada
17/01/2005
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Existem v?rias camas que fazem movimentos repetitivos, para
determinado grupo muscular: pernas, gl?teos e abd?men.
O ?nico esfor?o de quem se deita nesta m?quina, ? contrair os m?sculos para
ajudar no trabalho.
Parace m?gica? N?o ? e nem faz milagre.
Essa t?cnica n?o diminui calorias, ela ajuda a diminuir a reten??o de
l?quidos no organismo, que colabora para o ac?mulo de gordura localizada. "Para perder calorias, s? mesmo reduzindo a alimenta??o e fazendo
uma atividade aer?bica. Nem massagem diminui o peso de uma cliente. A
massagista somente reduz as medidas, por eliminar l?quidos retidos", explica.
Mas a pergunta que n?o
quer calar ?: d? resultado? Alva diz que s? se consegue um bom
resultado quem faz a gin?stica passiva durante tr?s vezes por semana, no
m?nimo, e muito importante: n?o esquecer de contrair os m?sculos. "Se voc? fechar os olhos e
pensar em outras coisas e n?o se concentrar, n?o adianta. ? preciso ter
consci?ncia dos movimentos", diz.
Antes de come?ar, ? importante saber a roupa que se deve usar. "Deve ser
confort?vel, de prefer?ncia, que n?o seja sint?tica", ensina Alva. E nada de
usar t?nis. S? uma meia ? o suficiente. Como a m?quina
possui regulagem de velocidade dos movimentos, ? poss?vel intensificar o
trabalho dos m?sculos.
De acordo com a gerente de um centro
de est?tica de Juiz de Fora, Alva Isis Padilha Ennes (fotos), a gin?stica passiva ? indicada
tanto para o condicionamento f?sico quanto para diminuir as gorduras
localizadas, celulite e flacidez. Quem pode e quem n?o pode
Para os idosos, ? uma ?tima op??o para manter a forma e a sa?de. Alva
lembra que o idoso que precisa de uma atividade f?sica, mas est? h? muito
tempo parado, pode fazer a passiva. "Para quem tem osteoporose ? ?timo",
garante. Mas antes ? preciso fazer uma avaliza??o
m?dica, porque a t?cnica ? contra-indicada para quem possui problema de
rins e de coluna.
Os movimentos
Na cl?nica de est?tica em que Alva ? gerente existem seis m?quinas. A
primeira ? para alongar o corpo, assim como todo exerc?cio f?sico exige. A
?nica parte do corpo que n?o ? trabalhada ? o bra?o. "N?o adianta. O bra?o
s? na muscula??o. O m?sculo do "tchau" s? consegue ser trabalhado com carga",
explica.
saber como as m?quinas funcionam
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