Conhecida por ser uma das atividades físicas mais completas, a natação ganha destaque não só pelos seus benefícios físicos, mas também por ser uma poderosa aliada da saúde mental na vida adulta. Longe de ser apenas um esporte de alto rendimento, a prática na piscina oferece uma série de vantagens que vão desde o alívio do estresse até a melhora da autoestima.
Benefícios vão além da forma física:
Segundo Tamiris Frazão, professora do curso de Educação Física da Estácio, a natação é ideal para quem busca um exercício de baixo impacto. "A água reduz o impacto nas articulações, o que torna a atividade ideal para quem sente dores nos joelhos, quadris ou coluna ou está acima do peso", explica.
Além de fortalecer o corpo de forma equilibrada, a natação melhora o sistema cardiovascular e respiratório, auxiliando no controle de peso e na manutenção da autonomia. A professora ressalta que a prática trabalha praticamente todos os grupos musculares, além de aprimorar a coordenação motora e o equilíbrio.
De corpo e mente leves:
O impacto da natação na saúde mental é igualmente significativo. O contato com a água proporciona uma sensação de leveza e relaxamento, e o exercício estimula a liberação de endorfinas, hormônios que melhoram o humor e reduzem o estresse. A necessidade de focar na respiração e nos movimentos ajuda a "desligar" a mente das preocupações do cotidiano.
Praticantes relatam uma melhora na ansiedade, aumento da autoestima e maior qualidade do sono. "À medida que a pessoa progride, sente-se mais capaz, o que contribui para uma vida mais ativa e feliz", conclui Tamiris.
Cuidados e recomendações:
Antes de começar, é fundamental uma avaliação médica, principalmente para quem possui condições crônicas. A professora Tamiris Frazão também aconselha iniciar a prática de forma progressiva, com o auxílio de instrutores capacitados, especialmente para aqueles que têm medo de água ou não sabem nadar, garantindo um ambiente seguro e uma adaptação tranquila.