Segunda-feira, dia 11 de fevereiro de 2008, atualizada ?s 16h52
Hor?rio de ver?o acaba no pr?ximo domingo. Veja o que fazer para n?o ter dificuldades de adapta??o
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O hor?rio de ver?o teve in?cio no dia 14 de outubro do ano passado e vai terminar ? meia noite do pr?ximo s?bado, dia 16 de fevereiro, quando os brasileiros devem atrasar o rel?gio em uma hora.
A especialista em medicina do sono, Celeste Negr?o, diz que o fim do hor?rio de
ver?o n?o provoca dificuldades de adapta??o ao organismo, como acontece quando
ele come?a. "Agora, ? como se n?s ganh?ssemos uma hora de sono. Temos mais tempo
para nos acostumar na volta ao hor?rio normal, ent?o n?o faz muita diferen?a para o
organismo. Quando temos uma hora a menos ? que h? dificuldade"
.
Mas, mesmo assim, se houver dificuldades para se acostumar ? mudan?a, Celeste diz
que alguns cuidados podem ser tomados. "Evite tomar estimulantes, como caf? ou chocolates,
? noite e tenha uma alimenta??o mais leve neste hor?rio. Mantenha hor?rios certos de dormir e acordar
e fa?a exerc?cios f?sicos durante o dia"
. Para ela, todos estes s?o h?bitos normais de uma vida saud?vel.