Seus joelhos querem falar com você

As dores nos joelhos geralmente são consequências de uso excessivo, preparo físico ruim durante a atividade física, não aquecer ou esfriar a articulação, entre vários outros aspectos. O excesso de peso pode gerar dores no joelho.

Algumas inflamações podem estar atreladas a essas dores tais como a bursite, que é a inflamação da bolsa cheia de líquido (bursa), que se localiza entre um tendão e a pele ou entre um tendão e o osso. A doença pode ser aguda ou crônica.

 

 

Tendinite, dor na parte frontal do joelho que se agrava ao subir e descer escadas ou ao se inclinar.
Distensão ou entorse - lesões menores nos ligamentos provocadas por torção súbita ou anormal.
Conhecendo seu amigo:

Tenha em mente respostas para as seguintes perguntas que os médicos poderiam fazer para um melhor tratamento:
Quando começou a sentir dor no joelho?
Já teve dores no joelho antes? Qual foi a causa?
Quanto tempo esse quadro de dor no joelho durou?
Sente dores o tempo todo, ou ela vai e volta?
Ambos os joelhos estão afetados?
A dor é no joelho todo ou em um local, como a patela, o revestimento interno ou externo, ou na região abaixo do joelho?
A dor no joelho é intensa?
Consegue ficar de pé ou andar?
Já sofreu alguma lesão ou acidente que afetou o joelho?
Sobrecarregou o joelho? Descreva suas atividades regulares e sua rotina de exercício.
Que tipo de tratamento caseiro tentou? Eles ajudaram?
Possui outros sintomas, como dor no quadril, dor na parte inferior das pernas ou na panturrilha, inchaço no joelho, inchaço na panturrilha ou na perna, ou febre?

Agora atenção nas situações abaixo:
Não conseguir suportar o peso do corpo no joelho.
A dor for intensa, mesmo quando não estiver apoiando o peso.
O joelho ficar preso, estalar ou travar.
O joelho estiver deformado ou desconfigurado.
Houver febre, vermelhidão ou se a área ao redor do joelho ficar quente ou houver inchaço significativo.
Tenha dores, inchaço, entorpecimento, formigamento ou a panturrilha abaixo do joelho dolorido apresentar coloração azulada.
A dor no joelho ainda persistir após 3 dias de tratamento doméstico.

E siga, se possível, as dicas:
Sempre realize aquecimento antes de se exercitar e deixe o resfriar após a atividade física. Alongue os quadríceps e os tendões das pernas.
Evite correr em declives - prefira andar.
Ande de bicicleta ou nade em vez de correr.
Reduza a quantidade de exercício que você faz.
Corra em lugares planos, com superfície macia, como uma pista de atletismo, em vez de cimento.
Perca peso caso esteja com excesso. Cada quilo acima de seu peso ideal, exerce cerca de 2,26 kg de pressão extra na patela ao subir e descer escadas. Peça auxílio médico e a um educador físico para perder peso.
Caso tenha pé chato, experimente utilizar palmilhas especiais e arcos de apoio (órtese).
Certifique-se de que seus calçados de corrida estejam em boas condições, no tamanho adequado, e possuam um bom sistema de amortecimento.

Até a próxima, queridos!

Com informações do scielo.br, Europe PubMed Central, The University of QueensLand

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Edinho Ferreira é bacharel em Educação Física pela Faculdade Metodista Granbery, pos-graduado em Musculação, Personal Trainer, Gestao-empreendedora pela Universidade Veiga de Almeida-RJ, professor e personal trainer na academia Actrium, professor e coordenador de atividade física na Clinica Re-Construir e professor do projeto "Musicoterapia" na clinica Re-Construir. Rede social: @edinho913

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