Dist?rbios de Sono afetam muitos juizforanos Cerca 32% das mulheres t?m ins?nia e 44% dos homens t?m apn?ia e ronco. Juiz de Fora participa da Semana Mundial do Sono
Rep?rter
20/03/2008
Cansa?o, sonol?ncia, irritabilidade e queda de rendimento no trabalho. Estes s?o alguns dos sintomas das chamadas doen?as do sono. Se voc? se identificou com este quadro, um conselho: deve procurar um m?dico e se for constatado um dist?rbio do sono, ? melhor come?ar o tratamento logo.
Segundo a vice-presidente da Associa??o Mineira do Sono, Celeste Arag?o, n?o se trata de um mal-estar corriqueiro e sim de um problema s?rio que afeta os relacionamentos pessoais e profissionais, prejudicando a qualidade de vida.
Para conscientizar a popula??o sobre os dist?rbios acontece a Semana Mundial do Sono,
de 21 a 28 de mar?o, e Juiz de Fora vai participar da campanha. "Nas capitais
v?o acontecer o alerta com a distribui??o de panfletos em shopping e locais p?blicos
e a cidade foi inclu?da na programa??o por possuir um laborat?rio do sono atuante
.
Os principais dist?rbios s?o apn?ia, ronco e ins?nia. Celeste Arag?o afirma que a
incid?ncia das doen?as na cidade segue as pesquisas nacionais: 32% das mulheres t?m ins?nia, 44% dos homens t?m apn?ia e ronco. "Nos homens as causas est?o muito
ligadas ? idade e tamb?m ? obesidade"
.
As crian?as tamb?m sofrem da falta de sono e ? preciso que os pais fiquem atentos. "? normal a meninada falar enquanto est? dormindo, ter pesadelos, sonambular,
mas isso tende a desaparecer a medida que forem crescendo. Se continuar freq?ente,
o caso deve ser avaliado"
.
Para se fazer o diagn?stico da doen?a e detectar qual ? o tratamento ideal, h? laborat?rios ou cl?nicas do sono, onde os pacientes passam a noite e s?o monitorados durante todo tempo. Entretanto, a mudan?a de h?bitos pode ajudar ? pessoas a prevenir os dist?rbios.
Dicas para uma boa noite de sono
- Procure dormir e levantar sempre nos mesmos hor?rios;
- No quarto de dormir tenha sempre um ambiente agrad?vel, com boa temperatura, escuro e sem barulho;
- N?o assista TV ou leia na cama;
- Pratique atividades f?sicas pela manh? ou at? quatro horas antes de deitar;
- Tome um banho morno antes de deitar;
- N?o durma com fome. Fa?a um lanche leve;
- Evite bebidas cafeinadas e ?lcool antes de deitar;
- Evite o fumo;
- Evite levar problemas para a cama;
- Fa?a atividades relaxantes e repousantes ap?s o jantar;
- V? para a cama quando estiver com sono.
Fonte: Madsono
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