Adilson Diogo Adilson Almeida 6/6/2011

Segurança e Conforto no uso do Computador 

Posições para usar o PCQuando usamos o computador por diversas horas durante o dia, podemos perceber mal-estar e dores em algumas partes do nosso corpo. Estes problemas osteomusculares podem variar de pequenas dores musculares, que duram poucas horas, a problemas em tendões, que duram por vários anos. São as chamadas doenças ocupacionais, já classificadas como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e, mais modernamente, como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

Para prevenir que isso ocorra sempre que usar o computador siga estes princípios:

  • Ajuste

1. Ajuste a posição do corpo e do equipamento de trabalho.
2. Não existe uma posição "certa". Encontre sua área pessoal de conforto quando estiver trabalhando com o computador, ajuste-se frequentemente dentro dessa área tendo consciência da sua postura evitando ficar sem apoiar seu corpo.

  • Movimente-se

1. Alterne suas tarefas de modo que possa se movimentar. Evite ficar na mesma posição o dia todo.
2. Desempenhe tarefas que permitam que você ande.

  • Relaxe

1. Mantenha relacionamentos positivos no trabalho e em casa. Relaxe e tente reduzir as fontes de estresse.
2. Fique atento a tensões físicas, como contrair os músculos e encolher os ombros.
3. Faça intervalos pequenos e freqüentes.

  • Preste Atenção

1. Preste atenção ao seu corpo.
2. Preste atenção a qualquer tensão, desconforto ou dor que esteja sentindo e tome uma iniciativa imediata para ter alívio.

  • Lembre-se

1. Faça exercícios regularmente e mantenha uma boa forma física. Isso ajudará o corpo a suportar os rigores do trabalho sedentário.
2. Respeite qualquer condição médica ou problemas de saúde conhecidos.Ajuste seus hábitos de trabalho de acordo com essas condições.


Um grande abraço a todos os leitores!



Adilson Almeida é bacharelando em Sistemas de Informação. É Técnico de Suporte de Infraestrutura. Integra a equipe do projeto Prevenus, que estuda as prevenções para doenças ocupacionais na área de informática. 

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