Depois da folia, prepare corpo e mente para voltar à rotina Remineralização e escalda-pés são as dicas para aliviar a pressão
das pernas e recuperar as energias
*Colaboração
20/02/2009
Depois de cair na folia no Carnaval, é hora de cuidar do corpo e da mente para voltar à rotina com pique total. O cuidado começa de dentro para fora, e o primeiro passo para voltar ao ritmo é cuidar da alimentação e da hidratação, já que, durante o feriado, é normal abusar de pratos diferentes. Para desintoxicar o organismo, opte por uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, e troque o refrigerante pelo suco natural.
Depois de cuidar da alimentação, é hora de cuidar do corpo. A dica da massoterapeuta Simone Reis Carvalho é a remineralização, uma técnica que melhora a circulação sanguínea, através da massagem circulatória venosa em três estágios: arterial, venosa e capilar.
A técnica começa com a esfoliação e a oxigenação do corpo com produtos que podem ser à base de semente de café verde, uva, raspas de juá ou açúcar mascavo.
A posição inicial é com as pernas apoiadas em uma almofada, que facilita a circulação do sangue. Simone massageia os pés e as pernas com movimentos ascendentes, com pressões e manobras.
A massagem é concentrada nos membros inferiores e combina pressões superficiais e mais intensas. Simone continua a técnica na parte interna das pernas e da coxa. Em seguida, a massoterapeuta faz a massagem abdominal, que ajuda a regular o intestino.
Com essa técnica, é possível relaxar as pernas - que são as mais requisitadas para pular o Carnaval - e recuperar as energias para encarar o trabalho ou os estudos. Outra dica é fazer um alongamento ao acordar. Ele ajuda a aumentar a disposição para as atividades do dia.
Para complementar o relaxamento, a dica é tomar um banho no ofurô, que ajuda na eliminação das toxinas.
Para fazer em casa
Se a preferência é por uma técnica de relaxamento para fazer dentro de casa, o conselho da terapeuta Janice Pizziollo é o escalda-pés (foto ao lado).
Será necessário um recipiente grande o suficiente para que a água chegue até a panturrilha. A temperatura ideal é entre 35ºC e 40ºC, mas isso não vale para quem tem pressão baixa. "Quem tem tendência à hipotermia ou tem pressão baixa deve prestar atenção à temperatura da água, principalmente no verão",
alerta Janice. Nesse caso, a água precisa ser morna.
Você pode usar ervas e óleos para otimizar o efeito do escalda-pés. A terapeuta recomenda óleos cítricos, como o de flor de laranjeira. Os de lavanda, semente de uva e bergamota também são indicados. Entre as ervas, os indicados são os de camomila, menta, eucalipto, alecrim, capim-limão e folhas de maracujá.
Com tudo preparado, basta colocar os pés no recipiente. Cerca de 20 minutos de infusão são suficientes para o efeito revigorante do escalda-pés. Para pés inchados, uma opção é acrescentar sal grosso ou cânfora, que ativam a circulação. A técnica também é usada para aliviar o estresse do dia-a-dia e reduzir a sensação de cansaço.
* Patrícia Rossini é estudante de Comunicação Social na UFJF
Os textos são revisados por Madalena Fernandes