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    Nome do Colunista Carol Reis 26/02/2016

    Como a alimentação contribui para a sua beleza

    Como a alimentação contribui com sua beleza!

    Hoje existem inúmeros produtos e tratamentos disponíveis no mercado, porém não adianta fazer uso deles sem associar a uma alimentação equilibrada com nutrientes necessários para manutenção da pele, unha e cabelo. As vantagens de consumi-los são diversas, além de contribuir com a saúde do corpo como um todo.

    fruta

    Vamos começar falando da importância de beber água:

    Água

    Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da pele.

    Hidrata, evita aparecimento de rugas e ajuda eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce.

    Pele

    A sua pele é o que você come.

    Para ter uma pele bonita, macia e com brilho natural, tenha uma alimentação rica em fibras, pois ela contribui com a eliminação de toxinas no organismo.

    frutaOs alimentos ricos em vitamina A auxiliam na saúde das células da pele e são encontrados na cenoura, batata-doce, caqui, brócolis, espinafre, rúcula, agrião.

    A vitamina C age na cicatrização e protege a pele da ação dos raios ultravioleta, além da ação antioxidante. Pode ser encontrado em frutas cítricas como: laranja, limão, tangerina, goiaba, morango, abacaxi.

    Vitaminas do complexo B são responsáveis pela regulagem da produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O uso de vitamina proporciona uma pele mais sequinha e sem excesso de oleosidade. Pode ser encontrada em grãos integrais, carnes magras, leite e derivados.

    O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, renovando as células. Pode ser encontrado em frutos do mar, aves e peixes.

    Cabelo

    fotoPara ter cabelos bonitos e evitar a queda e enfraquecimento é necessário ter uma alimentação focada em vitaminas e minerais.

    Vitaminas A, B e zinco são fundamentais. Dê preferência para alimentos integrais como aveia, centeio, arroz integral, soja, leite, frutas e legumes.

    É importante saber que o radicalismo das dietas, comprometendo as quantidades de proteínas e vitaminas, dificulta o crescimento dos fios e acentua a perda de brilho.

    Unha

    Se o objetivo é ter unhas saudáveis, fortes e lisas, procure consumir alimentos ricos em proteínas, principalmente carne vermelha, aves e peixes.

    Escolha as carnes magras, mas não deixe de comer alimentos ricos em cálcio como: queijo, leite, iogurte, frutas, verduras e legumes.

    Flacidez

    Primeiramente, para acabar com a flacidez é necessário está com o peso adequado, pois a gordura em excesso é armazenada como tecido adiposo em diversas partes do corpo.

    fotoAlém de manter o peso ideal, priorizar alimentos naturais e evitar os enlatados, além da ingestão de muita água e pouca gordura.

    Fazer exercícios é fundamental, para enrijecimento dos músculos.

    Não é preciso muito dinheiro pra alcançar o bem-estar, mas disciplina e força de vontade são fatores fundamentais para a conquista de um corpo e mente saudáveis e equilibrados.

    Adquira um estilo de vida saudável, alimente de forma balanceada e pratique exercícios regularmente. Os resultados viram de forma natural.

    Beijocas a todos e até mês que vem.


    Carol Reis é formada em estética e cosmetologia pelo INCISA|IMAN. Nasceu em Belo Horizonte e mora em Juiz de Fora. Especialista em estética facial e micropigmentaçao de sobrancelhas.

    Meu maior prazer é levar beleza e auto estima para as pessoas. Sou apaixonada pelo meu trabalho e é com um imenso prazer que agora sou colunista do Portal ACESSA.com. Quero compartilhar um pouco do meu conhecimento com vocês.

    Os autores dos artigos assumem inteira responsabilidade pelo conteúdo dos textos de sua autoria. A opinião dos autores não necessariamente expressa a linha editorial e a visão do Portal ACESSA.com

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