Como a alimentação contribui para a sua beleza

Como a alimentação contribui com sua beleza!

Hoje existem inúmeros produtos e tratamentos disponíveis no mercado, porém não adianta fazer uso deles sem associar a uma alimentação equilibrada com nutrientes necessários para manutenção da pele, unha e cabelo. As vantagens de consumi-los são diversas, além de contribuir com a saúde do corpo como um todo.

Vamos começar falando da importância de beber água:

Água

Ela é um dos principais ingredientes para a saúde da pele.

Hidrata, evita aparecimento de rugas e ajuda eliminar toxinas que podem favorecer o envelhecimento precoce.

Pele

A sua pele é o que você come.

Para ter uma pele bonita, macia e com brilho natural, tenha uma alimentação rica em fibras, pois ela contribui com a eliminação de toxinas no organismo.

Os alimentos ricos em vitamina A auxiliam na saúde das células da pele e são encontrados na cenoura, batata-doce, caqui, brócolis, espinafre, rúcula, agrião.

A vitamina C age na cicatrização e protege a pele da ação dos raios ultravioleta, além da ação antioxidante. Pode ser encontrado em frutas cítricas como: laranja, limão, tangerina, goiaba, morango, abacaxi.

Vitaminas do complexo B são responsáveis pela regulagem da produção de sebo pelas glândulas sebáceas. O uso de vitamina proporciona uma pele mais sequinha e sem excesso de oleosidade. Pode ser encontrada em grãos integrais, carnes magras, leite e derivados.

O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, renovando as células. Pode ser encontrado em frutos do mar, aves e peixes.

Cabelo

Para ter cabelos bonitos e evitar a queda e enfraquecimento é necessário ter uma alimentação focada em vitaminas e minerais.

Vitaminas A, B e zinco são fundamentais. Dê preferência para alimentos integrais como aveia, centeio, arroz integral, soja, leite, frutas e legumes.

É importante saber que o radicalismo das dietas, comprometendo as quantidades de proteínas e vitaminas, dificulta o crescimento dos fios e acentua a perda de brilho.

Unha

Se o objetivo é ter unhas saudáveis, fortes e lisas, procure consumir alimentos ricos em proteínas, principalmente carne vermelha, aves e peixes.

Escolha as carnes magras, mas não deixe de comer alimentos ricos em cálcio como: queijo, leite, iogurte, frutas, verduras e legumes.

Flacidez

Primeiramente, para acabar com a flacidez é necessário está com o peso adequado, pois a gordura em excesso é armazenada como tecido adiposo em diversas partes do corpo.

Além de manter o peso ideal, priorizar alimentos naturais e evitar os enlatados, além da ingestão de muita água e pouca gordura.

Fazer exercícios é fundamental, para enrijecimento dos músculos.

Não é preciso muito dinheiro pra alcançar o bem-estar, mas disciplina e força de vontade são fatores fundamentais para a conquista de um corpo e mente saudáveis e equilibrados.

Adquira um estilo de vida saudável, alimente de forma balanceada e pratique exercícios regularmente. Os resultados viram de forma natural.

Beijocas a todos e até mês que vem.

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Carol Reis é formada em estética e cosmetologia pelo INCISA|IMAN. Nasceu em Belo Horizonte e mora em Juiz de Fora. Especialista em estética facial e micropigmentaçao de sobrancelhas.

Meu maior prazer é levar beleza e auto estima para as pessoas. Sou apaixonada pelo meu trabalho e é com um imenso prazer que agora sou colunista do Portal ACESSA.com. Quero compartilhar um pouco do meu conhecimento com vocês.

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