Wilma Montes Wilma Montes 29/10/2014

Algumas regras para a prática do Pilates

Nesta matéria iremos tratar de pontos importantes para quem pratica Pilates. Fique atento ao funcionamento do método para não errar durante suas aulas!

  • Tire o calçado antes de entrar no estúdio e calce uma meia antiderrapante.
  • Utilize roupas confortáveis e flexíveis, próprias para a prática de exercícios.
  • Tire brincos, anéis, cordões e tudo mais que possa vir machucá-lo.
  • Prenda seu cabelo, caso seja longo.
  • Não manipule as molas dos equipamentos, essa função é exclusiva do seu instrutor, para evitar acidentes.
  • Sempre que tiver alguma dúvida sobre como deve ser feito o movimento: pergunte! É dever de seu professor demonstrar cada exercício antes que você o execute.
  • Em caso de dor pare imediatamente o movimento.
  • Concentre-se em todas as características do método para que possa se beneficiar ao máximo de sua aula: controle de movimento, alinhamento, respiração, concentração, movimentos realizados de forma lenta, entre outros.
  • Mantenha sua "power house", os músculos profundos do abdômen, sempre contraídos durante o movimento, na expiração.
  • Evite conversar durante suas aulas.
  • Só falte aula quando for estritamente necessário. Seu resultado depende muito de sua assiduidade.
  • Avise com o máximo de antecedência quando precisar faltar. Pode ter outro aluno precisando de atendimento!

Seguindo estas dicas desejo que cada aluno desfrute ao máximo todos os benefícios que método oferece. Boas aulas!


Wilma Rodrigues Montes 
é fisioterapeuta, especializada em Pilates e RPG Philippe Souchard e em Dermato Funcional

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